ZuhauseHome Dehnen & Erholung
Home Dehnen & Erholung ist ein 20-minütiges Workout für Frauen auf Einsteiger-Niveau. Trainierte Muskeln: Rücken, Core, Beinbeuger und Po. 5 Übungen mit fertig eingestellten Sätzen, Wiederholungen und Pausen. Los geht's mit Katzenstretch, Kindeshaltung und Beinbeuger Dehnung. Insgesamt etwa 95 kcal. Du brauchst keine Geräte, nur etwas Platz auf dem Boden. Kostenlos mit einem Tipp in die GymiaFit-App importieren.
Home Dehnen & Erholung auf einen Blick
- Level
- Anfänger
- Dauer
- 20 Minuten
- Übungen
- 5
- Geschätzter Verbrauch
- ~95 kcal
- Ausrüstung
- Keine – etwas Platz auf dem Boden reicht
- Trainierte Muskeln
- Rücken, Core, Beinbeuger, Po
- Kategorie
- Zuhause
- Gedacht für
- Frauen
- Preis
- Kostenlos
5 Übungen in Home Dehnen & Erholung
- 1Katzenstretch2 × 45s
- 2Kindeshaltung2 × 60s
- 2 × 45s
- 4Bridge Pose Setu Bandhasana2 × 45s
- 2 × 60s
Tippe auf eine Übung für die Schritt-für-Schritt-Anleitung, die trainierten Muskeln und eine animierte Demo.
Home Dehnen & Erholung — Fragen
Wie lange dauert Home Dehnen & Erholung?
Etwa 20 Minuten vom ersten bis zum letzten Satz. Die Einheit umfasst 5 Übungen und verbrennt bei einer durchschnittlichen Person etwa 95 kcal.
Welche Ausrüstung brauchst du für Home Dehnen & Erholung?
Keine – etwas Platz auf dem Boden reicht. Die Einheit baut auf Katzenstretch, Kindeshaltung und Beinbeuger Dehnung und weiteren Übungen auf, und zu jeder Übung gibt es ein Demo-Video in der GymiaFit-App.
Ist Home Dehnen & Erholung für Anfänger geeignet?
Ja. Home Dehnen & Erholung ist für Einsteiger eingestuft: Die Bewegungen sind einfach und das Volumen bewusst niedrig, also passt es als erste Einheit. Erhöhe die Sätze erst, wenn sich die aktuelle Version kontrolliert anfühlt.
Welche Muskeln trainiert Home Dehnen & Erholung?
Rücken, Core, Beinbeuger und Po. 5 Übungen, beginnend mit Katzenstretch, Kindeshaltung und Beinbeuger Dehnung.
Ist Home Dehnen & Erholung kostenlos?
Ja. Du kannst Home Dehnen & Erholung kostenlos in GymiaFit für Android und iOS importieren: Jeder Satz, jede Wiederholung und jede Pause wird für dich geladen – ohne Tricks und ohne Paywall.
Trainier es, statt es zu screenshotten.
Ein Tipp, und jeder Satz, jede Wiederholung und jede Pause von Home Dehnen & Erholung landet in der GymiaFit-App – kostenlos, ohne Tricks, ohne Paywall.
Kostenlos importierenÖffnet sich in der App · Android & iOS
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