Remo bajo a una mano de pie con banda: cómo se hace
El remo bajo a una mano de pie con banda es un ejercicio de tracción compuesta multiarticular para principiantes que trabaja la espalda alta en la zona de la espalda. Se realiza con banda y pertenece a la categoría de fuerza. Los músculos secundarios implicados son los bíceps y los hombros.
Remo bajo a una mano de pie con banda: demostración · © GymiaFit
Remo bajo a una mano de pie con banda de un vistazo
- Músculos principales
- Espalda alta
- Músculos secundarios
- Bíceps, Hombros
- Material
- Banda elástica
- Nivel
- Principiante
- Tipo
- Multiarticular
- Movimiento
- Tirón
Remo bajo a una mano de pie con banda paso a paso
- 1Sujeta la banda a un punto de anclaje estable a la altura de la cintura.
- 2Ponte de pie frente al punto de anclaje con los pies a la anchura de los hombros.
- 3Sujeta la banda con una mano, la palma hacia dentro, y da un paso atrás para crear tensión en la banda.
- 4Flexiona ligeramente las rodillas y bisagra hacia delante por las caderas, manteniendo la espalda recta.
- 5Tira de la banda hacia la cintura, contrayendo las escápulas.
- 6Mantén la posición un momento arriba y suelta lentamente la banda hasta la posición inicial.
- 7Repite el número deseado de repeticiones y cambia de lado.
Remo bajo a una mano de pie con banda: preguntas
Remo bajo a una mano de pie con banda: ¿qué músculos trabaja?
Trabaja principalmente espalda alta. También implica bíceps y hombros como músculos secundarios.
Remo bajo a una mano de pie con banda: ¿qué material necesito?
Necesitas: banda elástica. Si tu gimnasio no lo tiene, las alternativas de más abajo trabajan los mismos músculos con otro material.
Remo bajo a una mano de pie con banda: ¿sirve para principiantes?
Sí. Es un ejercicio para principiantes: el movimiento se aprende en una sesión y se adapta fácilmente reduciendo el recorrido o el peso.
¿Qué alternativas hay a Remo bajo a una mano de pie con banda?
Remo sentado con giro a una mano y banda, Remo de pie con agarre cerrado a peso corporal y Remo de pie a peso corporal trabajan los mismos músculos y son buenos sustitutos cuando el material está ocupado o el movimiento no te va.
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