Rematore Basso a Un Braccio in Piedi con Banda: come si fa
Il Rematore Basso a Un Braccio in Piedi con Banda è un esercizio di trazione multiarticolare composto per principianti che mira alla Parte Alta della Schiena nella zona della Schiena. Eseguito con banda elastica, rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti includono i Bicipiti e le Spalle.
Rematore Basso a Un Braccio in Piedi con Banda: dimostrazione · © GymiaFit
Rematore Basso a Un Braccio in Piedi con Banda in breve
- Muscoli principali
- Parte alta della schiena
- Muscoli secondari
- Bicipiti, Spalle
- Attrezzatura
- Elastico
- Livello
- Principiante
- Tipo
- Multiarticolare
- Movimento
- Trazione
Rematore Basso a Un Braccio in Piedi con Banda passo dopo passo
- 1Fissa la banda a un punto di ancoraggio stabile all'altezza della vita.
- 2Stai in piedi rivolto verso il punto di ancoraggio con i piedi alla larghezza delle spalle.
- 3Tieni la banda con una mano, palmo rivolto verso l'interno, e indietreggia per creare tensione nella banda.
- 4Piega leggermente le ginocchia e inclinati in avanti alle anche, mantenendo la schiena dritta.
- 5Tira la banda verso la vita, contraendo le scapole.
- 6Mantieni la posizione per un istante in alto del movimento, poi rilascia lentamente la banda fino alla posizione di partenza.
- 7Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, poi cambia lato.
Rematore Basso a Un Braccio in Piedi con Banda: domande
Rematore Basso a Un Braccio in Piedi con Banda: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su parte alta della schiena. Coinvolge anche bicipiti e spalle come muscoli secondari.
Rematore Basso a Un Braccio in Piedi con Banda: che attrezzatura serve?
Serve: elastico. Se la tua palestra non ce l'ha, le alternative più in basso allenano gli stessi muscoli con attrezzi diversi.
Rematore Basso a Un Braccio in Piedi con Banda: va bene per i principianti?
Sì. È un esercizio per principianti: il movimento si impara in una seduta e si scala facilmente riducendo l'escursione o il carico.
Quali alternative a Rematore Basso a Un Braccio in Piedi con Banda?
Rematore Seduto Ruotato a Un Braccio con Banda, Rematore a Presa Stretta in Piedi a Corpo Libero e Rematore in Piedi a Corpo Libero allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
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