Remada Baixa de Pé com Um Braço com Banda: como fazer
A Remada Baixa de Pé com Um Braço com Banda é um exercício de puxar composto multi-articular para iniciantes, que trabalha as Costas Superiores na região das Costas. Realizado com banda, insere-se na categoria de força. Os músculos secundários envolvidos incluem os Bíceps e os Ombros.
Remada Baixa de Pé com Um Braço com Banda: demonstração · © GymiaFit
Remada Baixa de Pé com Um Braço com Banda em resumo
- Músculos principais
- Parte superior das costas
- Músculos secundários
- Bíceps, Ombros
- Equipamento
- Elástico
- Nível
- Iniciante
- Tipo
- Composto (multiarticular)
- Movimento
- Puxar
Remada Baixa de Pé com Um Braço com Banda passo a passo
- 1Prenda a banda a um ponto de ancoragem estável à altura da cintura.
- 2Fique de pé virado para o ponto de ancoragem com os pés à largura dos ombros.
- 3Segure a banda com uma mão, palma virada para dentro, e recue para criar tensão na banda.
- 4Flicta ligeiramente os joelhos e incline-se para a frente pelas ancas, mantendo as costas direitas.
- 5Puxe a banda em direcção à cintura, apertando as omoplatas.
- 6Faça uma pausa breve no topo do movimento e, em seguida, liberte lentamente a banda até à posição inicial.
- 7Repita o número de repetições desejado e, em seguida, troque de lado.
Remada Baixa de Pé com Um Braço com Banda: perguntas
Remada Baixa de Pé com Um Braço com Banda: quais músculos trabalha?
Trabalha principalmente: parte superior das costas. Como músculos secundários, também envolve: bíceps e ombros.
Remada Baixa de Pé com Um Braço com Banda: que equipamento preciso?
Você precisa de: elástico. Se a sua academia não tiver, as alternativas mais abaixo trabalham os mesmos músculos com outro equipamento.
Remada Baixa de Pé com Um Braço com Banda: serve para iniciantes?
Sim. É um exercício para iniciantes: o movimento se aprende em um treino e é fácil de adaptar reduzindo a amplitude ou a carga.
O que fazer no lugar de Remada Baixa de Pé com Um Braço com Banda?
Remada Sentada com Rotação e Um Braço com Banda, Remada em Pé com Pegada Fechada e Peso Corporal e Remada em Pé com Peso Corporal trabalham os mesmos músculos e são boas substituições quando o equipamento está ocupado ou o movimento não combina com você.
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