Remo de Deltoide Posterior Tumbado con Mancuernas: cómo se hace
El Remo de Deltoide Posterior Tumbado con Mancuernas es un ejercicio compuesto multiarticular de tracción para principiantes que trabaja la Parte Alta de la Espalda en la zona de la Espalda. Realizado con mancuerna, pertenece a la categoría de fuerza. Los músculos secundarios implicados son los Hombros y los Bíceps.
Remo de Deltoide Posterior Tumbado con Mancuernas: demostración · © GymiaFit
Remo de Deltoide Posterior Tumbado con Mancuernas de un vistazo
- Músculos principales
- Espalda alta
- Músculos secundarios
- Hombros, Bíceps
- Material
- Mancuernas
- Nivel
- Principiante
- Tipo
- Multiarticular
- Movimiento
- Tirón
Remo de Deltoide Posterior Tumbado con Mancuernas paso a paso
- 1Túmbate boca abajo en un banco plano con una mancuerna en cada mano, palmas mirando hacia dentro.
- 2Extiende los brazos rectos hacia el suelo, manteniendo una ligera flexión en los codos.
- 3Activando los músculos de la espalda, eleva las mancuernas hacia el pecho, apretando las escápulas.
- 4Haz una pausa breve en la parte alta y luego baja lentamente las mancuernas a la posición inicial.
- 5Repite el número deseado de repeticiones.
Remo de Deltoide Posterior Tumbado con Mancuernas: preguntas
Remo de Deltoide Posterior Tumbado con Mancuernas: ¿qué músculos trabaja?
Trabaja principalmente espalda alta. También implica hombros y bíceps como músculos secundarios.
Remo de Deltoide Posterior Tumbado con Mancuernas: ¿qué material necesito?
Necesitas: mancuernas. Si tu gimnasio no lo tiene, las alternativas de más abajo trabajan los mismos músculos con otro material.
Remo de Deltoide Posterior Tumbado con Mancuernas: ¿sirve para principiantes?
Sí. Es un ejercicio para principiantes: el movimiento se aprende en una sesión y se adapta fácilmente reduciendo el recorrido o el peso.
¿Qué alternativas hay a Remo de Deltoide Posterior Tumbado con Mancuernas?
Remo inclinado con mancuernas, Remo Inclinado con Mancuernas y Remo a un Brazo Inclinado con Mancuerna trabajan los mismos músculos y son buenos sustitutos cuando el material está ocupado o el movimiento no te va.
Regístralo, no lo hagas a ojo.
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