Remo sentado con giro a una mano y banda: cómo se hace
El remo sentado con giro a una mano y banda es un ejercicio de tracción compuesta multiarticular para principiantes que trabaja la espalda alta en la zona de la espalda. Se realiza con banda y pertenece a la categoría de fuerza. Los músculos secundarios implicados son los bíceps y los hombros.
Remo sentado con giro a una mano y banda: demostración · © GymiaFit
Remo sentado con giro a una mano y banda de un vistazo
- Músculos principales
- Espalda alta
- Músculos secundarios
- Bíceps, Hombros
- Material
- Banda elástica
- Nivel
- Principiante
- Tipo
- Multiarticular
- Movimiento
- Tirón
Remo sentado con giro a una mano y banda paso a paso
- 1Siéntate en un banco o silla con los pies apoyados en el suelo y la espalda recta.
- 2Sujeta la banda con una mano y extiende el brazo totalmente delante de ti.
- 3Manteniendo la espalda recta, tira de la banda hacia el cuerpo flexionando el codo y contrayendo las escápulas.
- 4Al mismo tiempo, gira el torso hacia el lado del brazo que tira.
- 5Mantén la posición un momento arriba y suelta lentamente la tensión de la banda para volver a la posición inicial.
- 6Repite el número deseado de repeticiones y cambia de brazo.
Remo sentado con giro a una mano y banda: preguntas
Remo sentado con giro a una mano y banda: ¿qué músculos trabaja?
Trabaja principalmente espalda alta. También implica bíceps y hombros como músculos secundarios.
Remo sentado con giro a una mano y banda: ¿qué material necesito?
Necesitas: banda elástica. Si tu gimnasio no lo tiene, las alternativas de más abajo trabajan los mismos músculos con otro material.
Remo sentado con giro a una mano y banda: ¿sirve para principiantes?
Sí. Es un ejercicio para principiantes: el movimiento se aprende en una sesión y se adapta fácilmente reduciendo el recorrido o el peso.
¿Qué alternativas hay a Remo sentado con giro a una mano y banda?
Remo bajo a una mano de pie con banda, Remo de pie con agarre cerrado a peso corporal y Remo de pie a peso corporal trabajan los mismos músculos y son buenos sustitutos cuando el material está ocupado o el movimiento no te va.
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