Rematore Seduto Ruotato a Un Braccio con Banda: come si fa
Il Rematore Seduto Ruotato a Un Braccio con Banda è un esercizio di trazione multiarticolare composto per principianti che mira alla Parte Alta della Schiena nella zona della Schiena. Eseguito con banda elastica, rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti includono i Bicipiti e le Spalle.
Rematore Seduto Ruotato a Un Braccio con Banda: dimostrazione · © GymiaFit
Rematore Seduto Ruotato a Un Braccio con Banda in breve
- Muscoli principali
- Parte alta della schiena
- Muscoli secondari
- Bicipiti, Spalle
- Attrezzatura
- Elastico
- Livello
- Principiante
- Tipo
- Multiarticolare
- Movimento
- Trazione
Rematore Seduto Ruotato a Un Braccio con Banda passo dopo passo
- 1Siediti su una panca o una sedia con i piedi appoggiati a terra e la schiena dritta.
- 2Tieni la banda con una mano e distendi il braccio completamente davanti a te.
- 3Mantenendo la schiena dritta, tira la banda verso il corpo piegando il gomito e contraendo le scapole.
- 4Contemporaneamente, ruota il busto verso il lato del braccio che tira.
- 5Mantieni la posizione per un istante in alto, poi rilascia lentamente la tensione nella banda e torna alla posizione di partenza.
- 6Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, poi cambia braccio.
Rematore Seduto Ruotato a Un Braccio con Banda: domande
Rematore Seduto Ruotato a Un Braccio con Banda: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su parte alta della schiena. Coinvolge anche bicipiti e spalle come muscoli secondari.
Rematore Seduto Ruotato a Un Braccio con Banda: che attrezzatura serve?
Serve: elastico. Se la tua palestra non ce l'ha, le alternative più in basso allenano gli stessi muscoli con attrezzi diversi.
Rematore Seduto Ruotato a Un Braccio con Banda: va bene per i principianti?
Sì. È un esercizio per principianti: il movimento si impara in una seduta e si scala facilmente riducendo l'escursione o il carico.
Quali alternative a Rematore Seduto Ruotato a Un Braccio con Banda?
Rematore Basso a Un Braccio in Piedi con Banda, Rematore a Presa Stretta in Piedi a Corpo Libero e Rematore in Piedi a Corpo Libero allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
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