Curl Scott invertido con barra: cómo se hace
El curl Scott invertido con barra es un ejercicio intermedio de aislamiento monoarticular de tracción que trabaja los bíceps en la zona de los brazos superiores. Realizado con barra, pertenece a la categoría de fuerza. Los músculos secundarios implicados son los antebrazos.
Curl Scott invertido con barra: demostración · © GymiaFit
Curl Scott invertido con barra de un vistazo
- Músculos principales
- Bíceps
- Músculos secundarios
- Antebrazos
- Material
- Barra
- Nivel
- Intermedio
- Tipo
- Monoarticular (aislamiento)
- Movimiento
- Tirón
Curl Scott invertido con barra paso a paso
- 1Siéntate en un banco Scott con el pecho contra el respaldo y los brazos extendidos rectos hacia abajo, sujetando una barra con agarre prono.
- 2Manteniendo los brazos superiores fijos, exhala y eleva la barra hacia arriba contrayendo los bíceps.
- 3Continúa subiendo la barra hasta que los bíceps estén totalmente contraídos y la barra llegue a la altura de los hombros.
- 4Mantén la posición contraída un instante apretando los bíceps.
- 5Inhala y baja despacio la barra a la posición inicial.
- 6Repite el número de repeticiones deseado.
Curl Scott invertido con barra: preguntas
Curl Scott invertido con barra: ¿qué músculos trabaja?
Trabaja principalmente bíceps. También implica antebrazos como músculos secundarios.
Curl Scott invertido con barra: ¿qué material necesito?
Necesitas: barra. Si tu gimnasio no lo tiene, las alternativas de más abajo trabajan los mismos músculos con otro material.
Curl Scott invertido con barra: ¿sirve para principiantes?
Es un ejercicio de nivel intermedio. Aprende primero el patrón de movimiento con una variante más sencilla y añade peso cuando la técnica aguante también con fatiga.
¿Qué alternativas hay a Curl Scott invertido con barra?
Curl de bíceps alterno con barra, Curl de bíceps con barra (con arm blaster) y Curl con barra trabajan los mismos músculos y son buenos sustitutos cuando el material está ocupado o el movimiento no te va.
Regístralo, no lo hagas a ojo.
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