Curl Scott con barra: cómo se hace
El curl Scott con barra es un ejercicio intermedio de aislamiento monoarticular de tracción que trabaja los bíceps en la zona de los brazos superiores. Realizado con barra, pertenece a la categoría de fuerza. Los músculos secundarios implicados son los antebrazos.
Curl Scott con barra: demostración · © GymiaFit
Curl Scott con barra de un vistazo
- Músculos principales
- Bíceps
- Músculos secundarios
- Antebrazos
- Material
- Barra
- Nivel
- Intermedio
- Tipo
- Monoarticular (aislamiento)
- Movimiento
- Tirón
Curl Scott con barra paso a paso
- 1Siéntate en un banco Scott con los brazos superiores apoyados en el respaldo y el pecho contra el soporte.
- 2Agarra la barra con agarre supino, algo más ancho que la anchura de los hombros.
- 3Manteniendo los brazos superiores fijos, exhala y eleva la barra hacia los hombros.
- 4Haz una pausa breve arriba, apretando los bíceps.
- 5Inhala y baja despacio la barra hasta la posición inicial.
- 6Repite el número de repeticiones deseado.
2 rutinas gratis lo usan
Curl Scott con barra: preguntas
Curl Scott con barra: ¿qué músculos trabaja?
Trabaja principalmente bíceps. También implica antebrazos como músculos secundarios.
Curl Scott con barra: ¿qué material necesito?
Necesitas: barra. Si tu gimnasio no lo tiene, las alternativas de más abajo trabajan los mismos músculos con otro material.
Curl Scott con barra: ¿sirve para principiantes?
Es un ejercicio de nivel intermedio. Aprende primero el patrón de movimiento con una variante más sencilla y añade peso cuando la técnica aguante también con fatiga.
¿Qué alternativas hay a Curl Scott con barra?
Curl de bíceps alterno con barra, Curl de bíceps con barra (con arm blaster) y Curl con barra trabajan los mismos músculos y son buenos sustitutos cuando el material está ocupado o el movimiento no te va.
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