Curl de bíceps con barra (con arm blaster): cómo se hace
El curl de bíceps con barra (con arm blaster) es un ejercicio intermedio de aislamiento monoarticular de tracción que trabaja los bíceps en la zona de los brazos superiores. Realizado con barra, pertenece a la categoría de fuerza. Los músculos secundarios implicados son los antebrazos.
Curl de bíceps con barra (con arm blaster): demostración · © GymiaFit
Curl de bíceps con barra (con arm blaster) de un vistazo
- Músculos principales
- Bíceps
- Músculos secundarios
- Antebrazos
- Material
- Barra
- Nivel
- Intermedio
- Tipo
- Monoarticular (aislamiento)
- Movimiento
- Tirón
Curl de bíceps con barra (con arm blaster) paso a paso
- 1Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros y sujeta una barra con agarre supino, las palmas hacia arriba.
- 2Apoya los brazos superiores contra el arm blaster, manteniendo los codos pegados al torso.
- 3Manteniendo los brazos superiores fijos, exhala y eleva el peso contrayendo los bíceps.
- 4Continúa subiendo la barra hasta que los bíceps estén totalmente contraídos y la barra llegue a la altura de los hombros.
- 5Mantén la posición contraída un instante apretando los bíceps.
- 6Inhala y empieza a bajar la barra despacio hasta la posición inicial.
- 7Repite el número de repeticiones deseado.
Curl de bíceps con barra (con arm blaster): preguntas
Curl de bíceps con barra (con arm blaster): ¿qué músculos trabaja?
Trabaja principalmente bíceps. También implica antebrazos como músculos secundarios.
Curl de bíceps con barra (con arm blaster): ¿qué material necesito?
Necesitas: barra. Si tu gimnasio no lo tiene, las alternativas de más abajo trabajan los mismos músculos con otro material.
Curl de bíceps con barra (con arm blaster): ¿sirve para principiantes?
Es un ejercicio de nivel intermedio. Aprende primero el patrón de movimiento con una variante más sencilla y añade peso cuando la técnica aguante también con fatiga.
¿Qué alternativas hay a Curl de bíceps con barra (con arm blaster)?
Curl de bíceps alterno con barra, Curl con barra y Drag curl con barra trabajan los mismos músculos y son buenos sustitutos cuando el material está ocupado o el movimiento no te va.
Regístralo, no lo hagas a ojo.
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