Extensión de Tríceps Tumbado en Polea V.2: cómo se hace
La Extensión de Tríceps Tumbado en Polea V.2 es un ejercicio de empuje de aislamiento monoarticular de nivel principiante que trabaja los Tríceps en la zona de los Brazos Superiores. Realizado con polea, pertenece a la categoría de fuerza. Los músculos secundarios implicados son los Hombros.
Extensión de Tríceps Tumbado en Polea V.2: demostración · © GymiaFit
Extensión de Tríceps Tumbado en Polea V.2 de un vistazo
- Músculos principales
- Tríceps
- Músculos secundarios
- Hombros
- Material
- Polea
- Nivel
- Principiante
- Tipo
- Monoarticular (aislamiento)
- Movimiento
- Empuje
Extensión de Tríceps Tumbado en Polea V.2 paso a paso
- 1Engancha una cuerda a una polea baja.
- 2Túmbate boca arriba en un banco plano, con la cabeza orientada hacia la máquina.
- 3Sujeta la cuerda con ambas manos, palmas enfrentadas, y extiende los brazos por encima del pecho.
- 4Manteniendo los brazos superiores fijos, baja lentamente la cuerda hacia la frente flexionando los codos.
- 5Haz una pausa abajo y extiende los brazos hasta la posición inicial.
- 6Repite el número de repeticiones deseado.
Una rutina gratis que lo usa
Extensión de Tríceps Tumbado en Polea V.2: preguntas
Extensión de Tríceps Tumbado en Polea V.2: ¿qué músculos trabaja?
Trabaja principalmente tríceps. También implica hombros como músculos secundarios.
Extensión de Tríceps Tumbado en Polea V.2: ¿qué material necesito?
Necesitas: polea. Si tu gimnasio no lo tiene, las alternativas de más abajo trabajan los mismos músculos con otro material.
Extensión de Tríceps Tumbado en Polea V.2: ¿sirve para principiantes?
Sí. Es un ejercicio para principiantes: el movimiento se aprende en una sesión y se adapta fácilmente reduciendo el recorrido o el peso.
¿Qué alternativas hay a Extensión de Tríceps Tumbado en Polea V.2?
Extensión de Tríceps Tumbado en el Suelo con Cuerda en Polea, Extensión de tríceps alterna en polea y Extensión concentrada en polea (sobre la rodilla) trabajan los mismos músculos y son buenos sustitutos cuando el material está ocupado o el movimiento no te va.
Regístralo, no lo hagas a ojo.
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