Extensie Triceps Culcat la Cablu V. 2: cum se face
Extensia Triceps Culcat la Cablu V. 2 este un exercițiu pentru începători de izolare monoarticulară de tip împingere care vizează tricepșii în zona brațelor superioare. Executat la cablu, face parte din categoria de forță. Mușchii secundari implicați includ umerii.
Extensie Triceps Culcat la Cablu V. 2: demonstrație · © GymiaFit
Extensie Triceps Culcat la Cablu V. 2 pe scurt
- Mușchi principali
- Triceps
- Mușchi secundari
- Umeri
- Echipament
- Scripete
- Nivel
- Începător
- Tip
- Izolare (monoarticular)
- Mișcare
- Împingere
Extensie Triceps Culcat la Cablu V. 2 pas cu pas
- 1Atașează un mâner cu funie la un aparat cu cablu cu scripete inferior.
- 2Întinde-te pe o bancă plată cu fața în sus, cu capul spre aparatul cu cablu.
- 3Apucă mânerul cu funie cu ambele mâini, palmele orientate una spre alta, și întinde brațele drept deasupra pieptului.
- 4Menținând brațele superioare nemișcate, coboară lent mânerul cu funie spre frunte îndoind coatele.
- 5Fă o pauză scurtă în partea de jos, apoi întinde brațele înapoi la poziția inițială.
- 6Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Un antrenament gratuit care îl folosește
Extensie Triceps Culcat la Cablu V. 2: întrebări
Extensie Triceps Culcat la Cablu V. 2: ce mușchi lucrează?
Lucrează în principal: triceps. Ca mușchi secundari implică și: umeri.
Extensie Triceps Culcat la Cablu V. 2: de ce echipament am nevoie?
Ai nevoie de: scripete. Dacă sala ta nu are, alternativele de mai jos lucrează aceiași mușchi cu alt echipament.
Extensie Triceps Culcat la Cablu V. 2: este potrivit pentru începători?
Da. Este un exercițiu pentru începători: mișcarea se învață într-o sesiune și se adaptează ușor reducând amplitudinea sau greutatea.
Cu ce poți înlocui Extensie Triceps Culcat la Cablu V. 2?
Extensie Triceps Culcat pe Podea cu Funie la Cablu, Extensie de Triceps Alternativă cu Cablu și Extensie de Concentrație cu Cablu (pe Genunchi) lucrează aceiași mușchi și sunt înlocuitori buni când aparatul e ocupat sau mișcarea nu ți se potrivește.
Notează-l, nu ghici.
Aplicația GymiaFit are integrate demonstrația pentru Extensie Triceps Culcat la Cablu V. 2, indicațiile de tehnică și înregistrarea seriilor, plus o hartă musculară care arată ce ai lucrat cu adevărat săptămâna asta. Gratuit pe iOS și Android.