FuerzaDía de Empuje — Fundamentos
Día de Empuje — Fundamentos es un entrenamiento para principiantes de 40 minutos para hombres, que trabaja pecho, hombros y tríceps. 4 ejercicios con series, repeticiones y descansos ya definidos. Empieza con Fondo de pecho asistido (de rodillas), Press de hombro isólateral alternando brazos y Extensión de Tríceps Tumbado en Polea V.2. En total, unas 280 kcal. Material: máquinas y poleas del gimnasio. Impórtalo gratis en la app GymiaFit con un toque.
Día de Empuje — Fundamentos de un vistazo
- Nivel
- Principiante
- Duración
- 40 minutos
- Ejercicios
- 4
- Gasto estimado
- ~280 kcal
- Material
- Máquinas y poleas del gimnasio
- Músculos trabajados
- Pecho, Hombros, Tríceps
- Categoría
- Fuerza
- Pensado para
- Hombres
- Precio
- Gratis
4 ejercicios en Día de Empuje — Fundamentos
- 3 × 10
- 2Press de hombro isólateral alternando brazos3 × 10
- 3 × 12
- 4Crunch con balón medicinal2 × 45s
Toca cualquier ejercicio para ver su guía de técnica paso a paso, los músculos que trabaja y una demostración animada.
Día de Empuje — Fundamentos: preguntas
¿Cuánto dura Día de Empuje — Fundamentos?
Unos 40 minutos de la primera a la última serie. La sesión tiene 4 ejercicios y quema unas 280 kcal en una persona promedio.
¿Qué material necesitas para Día de Empuje — Fundamentos?
Máquinas y poleas del gimnasio. La sesión se basa en Fondo de pecho asistido (de rodillas), Press de hombro isólateral alternando brazos y Extensión de Tríceps Tumbado en Polea V.2 y más, y cada ejercicio tiene su vídeo de demostración en la app GymiaFit.
¿Día de Empuje — Fundamentos sirve para principiantes?
Sí. Día de Empuje — Fundamentos está clasificado para principiantes: los movimientos son sencillos y el volumen es bajo a propósito, así que sirve como primera sesión. Añade series solo cuando la versión actual te resulte controlada.
¿Qué músculos trabaja Día de Empuje — Fundamentos?
Pecho, hombros y tríceps. 4 ejercicios, empezando por Fondo de pecho asistido (de rodillas), Press de hombro isólateral alternando brazos y Extensión de Tríceps Tumbado en Polea V.2.
¿Día de Empuje — Fundamentos es gratis?
Sí. Puedes importar Día de Empuje — Fundamentos gratis en GymiaFit para Android e iOS: cada serie, repetición y descanso se carga por ti, sin trucos y sin muros de pago.
Entrénalo, no le hagas captura.
Con un toque, cada serie, repetición y descanso de Día de Empuje — Fundamentos llega a la app GymiaFit: gratis, sin trucos, sin muro de pago.
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