Rematore Posteriore ai Cavi (Stirrup): come si fa
Il Rematore Posteriore ai Cavi (Stirrup) è un esercizio di tirata composto multiarticolare di livello intermedio che mira ai Deltoidi nella regione delle Spalle. Eseguito ai cavi, rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti includono Trapezi e Romboidi.
Rematore Posteriore ai Cavi (Stirrup): dimostrazione · © GymiaFit
Rematore Posteriore ai Cavi (Stirrup) in breve
- Muscoli principali
- Deltoidi
- Muscoli secondari
- Trapezio, Romboidi, Bicipiti
- Attrezzatura
- Cavi
- Livello
- Intermedio
- Tipo
- Multiarticolare
- Movimento
- Trazione
Rematore Posteriore ai Cavi (Stirrup) passo dopo passo
- 1Attacca una maniglia stirrup a una puleggia bassa e posizionati di fronte alla macchina.
- 2Afferra la maniglia con la mano sinistra e fai un passo indietro con il piede destro, posizionando il corpo con un leggero angolo.
- 3Piega leggermente le ginocchia e inclinati in avanti dalle anche, mantenendo la schiena dritta e il core attivo.
- 4Con il braccio sinistro esteso e il palmo rivolto verso il basso, tira la maniglia verso il petto retraendo la scapola.
- 5Fai una pausa nel punto più alto del movimento, contraendo la scapola.
- 6Rilascia lentamente la maniglia alla posizione iniziale e ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
- 7Cambia lato e ripeti l'esercizio con il braccio destro.
Rematore Posteriore ai Cavi (Stirrup): domande
Rematore Posteriore ai Cavi (Stirrup): quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su deltoidi. Coinvolge anche trapezio, romboidi e bicipiti come muscoli secondari.
Rematore Posteriore ai Cavi (Stirrup): che attrezzatura serve?
Serve: cavi. Se la tua palestra non ce l'ha, le alternative più in basso allenano gli stessi muscoli con attrezzi diversi.
Rematore Posteriore ai Cavi (Stirrup): va bene per i principianti?
È un esercizio di livello intermedio. Impara prima lo schema motorio con una variante più semplice, poi aggiungi carico quando la tecnica regge anche sotto fatica.
Quali alternative a Rematore Posteriore ai Cavi (Stirrup)?
Rematore Posteriore in Ginocchio ai Cavi (con Corda) (uomo), Rematore Posteriore ai Cavi (con Corda) e Rematore Posteriore in Piedi ai Cavi (con Corda) allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
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