Remo alto en polea: cómo se hace
El remo alto en polea es un ejercicio compuesto multiarticular intermedio de tracción dirigido a la zona alta de la espalda. Realizado con polea, pertenece a la categoría de fuerza. Los músculos secundarios implicados son los bíceps y los hombros.
Remo alto en polea: demostración · © GymiaFit
Remo alto en polea de un vistazo
- Músculos principales
- Espalda alta
- Músculos secundarios
- Bíceps, Hombros
- Material
- Polea
- Nivel
- Intermedio
- Tipo
- Multiarticular
- Movimiento
- Tirón
Remo alto en polea paso a paso
- 1Acopla una barra recta a la máquina de poleas a la altura del pecho.
- 2Colócate de pie frente a la máquina con los pies separados a la anchura de los hombros.
- 3Agarra la barra con un agarre prono, con las manos algo más separadas que la anchura de los hombros.
- 4Mantén la espalda recta y el core activado.
- 5Tira de la barra hacia la parte superior del pecho, apretando las escápulas entre sí.
- 6Haz una pausa breve en el punto más alto del movimiento.
- 7Libera lentamente la barra hasta la posición inicial.
- 8Repite el número de repeticiones deseado.
Remo alto en polea: preguntas
Remo alto en polea: ¿qué músculos trabaja?
Trabaja principalmente espalda alta. También implica bíceps y hombros como músculos secundarios.
Remo alto en polea: ¿qué material necesito?
Necesitas: polea. Si tu gimnasio no lo tiene, las alternativas de más abajo trabajan los mismos músculos con otro material.
Remo alto en polea: ¿sirve para principiantes?
Es un ejercicio de nivel intermedio. Aprende primero el patrón de movimiento con una variante más sencilla y añade peso cuando la técnica aguante también con fatiga.
¿Qué alternativas hay a Remo alto en polea?
Remo sentado declinado con agarre ancho en polea, Remo sentado en el suelo con agarre ancho en polea y Remo alto en polea (de rodillas) trabajan los mismos músculos y son buenos sustitutos cuando el material está ocupado o el movimiento no te va.
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