Rematore Alto ai Cavi: come si fa
Il Rematore Alto ai Cavi è un esercizio intermedio composto multi-articolare di trazione che mira alla parte alta della schiena nella regione dorsale. Eseguito ai cavi, rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti includono bicipiti e spalle.
Rematore Alto ai Cavi: dimostrazione · © GymiaFit
Rematore Alto ai Cavi in breve
- Muscoli principali
- Parte alta della schiena
- Muscoli secondari
- Bicipiti, Spalle
- Attrezzatura
- Cavi
- Livello
- Intermedio
- Tipo
- Multiarticolare
- Movimento
- Trazione
Rematore Alto ai Cavi passo dopo passo
- 1Aggancia un bilanciere dritto a una macchina ai cavi all'altezza del petto.
- 2Posizionati di fronte alla macchina con i piedi alla larghezza delle spalle.
- 3Afferra il bilanciere con presa prona, mani leggermente più larghe della larghezza delle spalle.
- 4Mantieni la schiena dritta e il core attivato.
- 5Tira il bilanciere verso la parte alta del petto, contraendo le scapole.
- 6Pausa per un momento al culmine del movimento.
- 7Rilascia lentamente il bilanciere tornando alla posizione di partenza.
- 8Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Rematore Alto ai Cavi: domande
Rematore Alto ai Cavi: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su parte alta della schiena. Coinvolge anche bicipiti e spalle come muscoli secondari.
Rematore Alto ai Cavi: che attrezzatura serve?
Serve: cavi. Se la tua palestra non ce l'ha, le alternative più in basso allenano gli stessi muscoli con attrezzi diversi.
Rematore Alto ai Cavi: va bene per i principianti?
È un esercizio di livello intermedio. Impara prima lo schema motorio con una variante più semplice, poi aggiungi carico quando la tecnica regge anche sotto fatica.
Quali alternative a Rematore Alto ai Cavi?
Rematore Seduto Declinato a Presa Larga ai Cavi, Rematore Seduto a Terra a Presa Larga ai Cavi e Rematore Alto ai Cavi (in Ginocchio) allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
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