Fondo de pecho: cómo se hace
El fondo de pecho es un ejercicio compuesto multiarticular avanzado de empuje dirigido a los pectorales en la zona del pecho. Realizado con peso corporal, pertenece a la categoría de fuerza. Los músculos secundarios implicados son los tríceps y los hombros.
Fondo de pecho: demostración · © GymiaFit
Fondo de pecho de un vistazo
- Músculos principales
- Pectorales
- Músculos secundarios
- Tríceps, Hombros
- Material
- Peso corporal
- Nivel
- Avanzado
- Tipo
- Multiarticular
- Movimiento
- Empuje
Fondo de pecho paso a paso
- 1Colócate en las barras paralelas con los brazos totalmente extendidos y el cuerpo recto.
- 2Baja el cuerpo flexionando los codos hasta que los hombros queden por debajo de los codos.
- 3Empújate hacia arriba hasta la posición inicial extendiendo los brazos.
- 4Repite el número de repeticiones deseado.
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Fondo de pecho: preguntas
Fondo de pecho: ¿qué músculos trabaja?
Trabaja principalmente pectorales. También implica tríceps y hombros como músculos secundarios.
Fondo de pecho: ¿qué material necesito?
Ninguno: se hace con tu propio peso corporal, así que puedes hacerlo en casa con un poco de espacio en el suelo.
Fondo de pecho: ¿sirve para principiantes?
Es un ejercicio avanzado. Aprende primero el patrón de movimiento con una variante más sencilla y añade peso cuando la técnica aguante también con fatiga.
¿Qué alternativas hay a Fondo de pecho?
Fondo de pecho en barra recta, Flexión en Planche Completo y Flexión Inclinada con Salto en Profundidad trabajan los mismos músculos y son buenos sustitutos cuando el material está ocupado o el movimiento no te va.
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