Estiramiento Dinámico de Pecho (hombre): cómo se hace
El Estiramiento Dinámico de Pecho (hombre) es un ejercicio para principiantes compuesto multiarticular de empuje que trabaja los pectorales en la zona del pecho. Se realiza con peso corporal y pertenece a la categoría de flexibilidad. Los músculos secundarios implicados son los hombros y los tríceps.
Estiramiento Dinámico de Pecho (hombre): demostración · © GymiaFit
Estiramiento Dinámico de Pecho (hombre) de un vistazo
- Músculos principales
- Pectorales
- Músculos secundarios
- Hombros, Tríceps
- Material
- Peso corporal
- Nivel
- Principiante
- Tipo
- Multiarticular
- Movimiento
- Empuje
Estiramiento Dinámico de Pecho (hombre) paso a paso
- 1Colócate de pie erguido con los pies separados a la anchura de los hombros.
- 2Extiende los brazos rectos hacia los lados, paralelos al suelo.
- 3Lleva lentamente los brazos hacia delante, cruzándolos por delante del cuerpo.
- 4Nota el estiramiento en los músculos del pecho.
- 5Mantén el estiramiento entre 10 y 30 segundos.
- 6Vuelve a la posición inicial y repite el número de repeticiones deseado.
Estiramiento Dinámico de Pecho (hombre): preguntas
Estiramiento Dinámico de Pecho (hombre): ¿qué músculos trabaja?
Trabaja principalmente pectorales. También implica hombros y tríceps como músculos secundarios.
Estiramiento Dinámico de Pecho (hombre): ¿qué material necesito?
Ninguno: se hace con tu propio peso corporal, así que puedes hacerlo en casa con un poco de espacio en el suelo.
Estiramiento Dinámico de Pecho (hombre): ¿sirve para principiantes?
Sí. Es un ejercicio para principiantes: el movimiento se aprende en una sesión y se adapta fácilmente reduciendo el recorrido o el peso.
¿Qué alternativas hay a Estiramiento Dinámico de Pecho (hombre)?
Estiramiento de pecho y parte frontal del hombro, Empuje y tracción con peso corporal y Flexión con Toque de Hombro trabajan los mismos músculos y son buenos sustitutos cuando el material está ocupado o el movimiento no te va.
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