Stretching Petto e Parte Anteriore della Spalla: come si fa
Lo Stretching Petto e Parte Anteriore della Spalla è un esercizio per principianti composto multi-articolare di spinta che mira ai pettorali nella regione del petto. Eseguito a corpo libero, rientra nella categoria flessibilità. I muscoli secondari coinvolti includono i deltoidi.
Stretching Petto e Parte Anteriore della Spalla: dimostrazione · © GymiaFit
Stretching Petto e Parte Anteriore della Spalla in breve
- Muscoli principali
- Pettorali
- Muscoli secondari
- Deltoidi
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Principiante
- Tipo
- Multiarticolare
- Movimento
- Spinta
Stretching Petto e Parte Anteriore della Spalla passo dopo passo
- 1Posizionati in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle.
- 2Estendi le braccia dritte davanti a te all'altezza delle spalle.
- 3Incrocia le braccia davanti al corpo, con il braccio destro sopra il sinistro.
- 4Intreccia le dita e premi i palmi insieme.
- 5Contrai delicatamente le scapole e spingi le mani in avanti, sentendo l'allungamento nel petto e nella parte anteriore delle spalle.
- 6Mantieni lo stretching per 20-30 secondi, poi rilascia.
- 7Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Stretching Petto e Parte Anteriore della Spalla: domande
Stretching Petto e Parte Anteriore della Spalla: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su pettorali. Coinvolge anche deltoidi come muscoli secondari.
Stretching Petto e Parte Anteriore della Spalla: che attrezzatura serve?
Nessuna: si esegue a corpo libero, quindi puoi farlo anche a casa con un po' di spazio a terra.
Stretching Petto e Parte Anteriore della Spalla: va bene per i principianti?
Sì. È un esercizio per principianti: il movimento si impara in una seduta e si scala facilmente riducendo l'escursione o il carico.
Quali alternative a Stretching Petto e Parte Anteriore della Spalla?
Allungamento Dinamico del Petto (Uomo), Spingere e Tirare a Corpo Libero e Push-up con Shoulder Tap allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
Registralo, non andare a occhio.
L'app GymiaFit ha la demo di Stretching Petto e Parte Anteriore della Spalla, le indicazioni tecniche e la registrazione delle serie integrate, più una mappa muscolare che mostra cosa hai davvero allenato questa settimana. Gratis su iOS e Android.