Flexión (sobre fitball): cómo se hace
Flexión (sobre fitball) es un ejercicio compuesto multiarticular de empuje, nivel principiante, dirigido a los pectorales en la zona del pecho. Se realiza con fitball y pertenece a la categoría de equilibrio. Los músculos secundarios implicados son los tríceps y los hombros.
Flexión (sobre fitball): demostración · © GymiaFit
Flexión (sobre fitball) de un vistazo
- Músculos principales
- Pectorales
- Músculos secundarios
- Tríceps, Hombros, Core
- Material
- Fitball
- Nivel
- Principiante
- Tipo
- Multiarticular
- Movimiento
- Empuje
Flexión (sobre fitball) paso a paso
- 1Coloca el fitball en el suelo y ponte boca abajo con las manos sobre el balón, a la anchura de los hombros.
- 2Extiende las piernas rectas detrás de ti, en equilibrio sobre las puntas de los pies.
- 3Activa el core y baja el pecho hacia el balón flexionando los codos, manteniendo el cuerpo en línea recta.
- 4Mantén la posición un instante abajo y empuja para volver a la posición inicial estirando los brazos.
- 5Repite el número de repeticiones deseado.
Flexión (sobre fitball): preguntas
Flexión (sobre fitball): ¿qué músculos trabaja?
Trabaja principalmente pectorales. También implica tríceps, hombros y core como músculos secundarios.
Flexión (sobre fitball): ¿qué material necesito?
Necesitas: fitball. Si tu gimnasio no lo tiene, las alternativas de más abajo trabajan los mismos músculos con otro material.
Flexión (sobre fitball): ¿sirve para principiantes?
Sí. Es un ejercicio para principiantes: el movimiento se aprende en una sesión y se adapta fácilmente reduciendo el recorrido o el peso.
¿Qué alternativas hay a Flexión (sobre fitball)?
Estiramiento de pecho con fitball, Flexión en Pica con Fitball y Fondo de pecho asistido (de rodillas) trabajan los mismos músculos y son buenos sustitutos cuando el material está ocupado o el movimiento no te va.
Regístralo, no lo hagas a ojo.
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