Stretching Petto con Exercise Ball: come si fa
Lo Stretching Petto con Exercise Ball è un esercizio per principianti composto multi-articolare di spinta che mira ai pettorali nella regione del petto. Eseguito con stability ball, rientra nella categoria flessibilità. I muscoli secondari coinvolti includono spalle e tricipiti.
Stretching Petto con Exercise Ball: dimostrazione · © GymiaFit
Stretching Petto con Exercise Ball in breve
- Muscoli principali
- Pettorali
- Muscoli secondari
- Spalle, Tricipiti
- Attrezzatura
- Fitball
- Livello
- Principiante
- Tipo
- Multiarticolare
- Movimento
- Spinta
Stretching Petto con Exercise Ball passo dopo passo
- 1Siediti sulla stability ball con i piedi appoggiati a terra e la schiena dritta.
- 2Tieni la exercise ball con entrambe le mani ed estendi le braccia dritte davanti a te.
- 3Porta lentamente la exercise ball verso il petto, sentendo l'allungamento nei muscoli pettorali.
- 4Mantieni lo stretching per alcuni secondi, poi torna lentamente alla posizione di partenza.
- 5Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Stretching Petto con Exercise Ball: domande
Stretching Petto con Exercise Ball: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su pettorali. Coinvolge anche spalle e tricipiti come muscoli secondari.
Stretching Petto con Exercise Ball: che attrezzatura serve?
Serve: fitball. Se la tua palestra non ce l'ha, le alternative più in basso allenano gli stessi muscoli con attrezzi diversi.
Stretching Petto con Exercise Ball: va bene per i principianti?
Sì. È un esercizio per principianti: il movimento si impara in una seduta e si scala facilmente riducendo l'escursione o il carico.
Quali alternative a Stretching Petto con Exercise Ball?
Pike Push-up con Fitball, Push-up (su Stability Ball) e Chest Dip Assistito (in ginocchio) allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
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