Întindere pentru piept cu mingea de fitness: cum se face
Întinderea pentru piept cu mingea de fitness este un exercițiu compus de împingere, poliarticular, de nivel începător, care vizează pectoralii din zona pieptului. Executată cu mingea de stabilitate, intră în categoria de flexibilitate. Mușchii secundari implicați sunt umerii și tricepșii.
Întindere pentru piept cu mingea de fitness: demonstrație · © GymiaFit
Întindere pentru piept cu mingea de fitness pe scurt
- Mușchi principali
- Pectorali
- Mușchi secundari
- Umeri, Triceps
- Echipament
- Minge de fitness
- Nivel
- Începător
- Tip
- Compus (multiarticular)
- Mișcare
- Împingere
Întindere pentru piept cu mingea de fitness pas cu pas
- 1Așază-te pe mingea de stabilitate cu tălpile pe sol și spatele drept.
- 2Ține mingea de fitness cu ambele mâini și întinde brațele drept în fața ta.
- 3Adu lent mingea de fitness spre piept, simțind o întindere în mușchii pieptului.
- 4Menține întinderea câteva secunde, apoi revino lent la poziția inițială.
- 5Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Întindere pentru piept cu mingea de fitness: întrebări
Întindere pentru piept cu mingea de fitness: ce mușchi lucrează?
Lucrează în principal: pectorali. Ca mușchi secundari implică și: umeri și triceps.
Întindere pentru piept cu mingea de fitness: de ce echipament am nevoie?
Ai nevoie de: minge de fitness. Dacă sala ta nu are, alternativele de mai jos lucrează aceiași mușchi cu alt echipament.
Întindere pentru piept cu mingea de fitness: este potrivit pentru începători?
Da. Este un exercițiu pentru începători: mișcarea se învață într-o sesiune și se adaptează ușor reducând amplitudinea sau greutatea.
Cu ce poți înlocui Întindere pentru piept cu mingea de fitness?
Flotare pike pe minge de exerciții, Flotări (pe Mingea de Stabilitate) și Paralele asistate pentru piept (în genunchi) lucrează aceiași mușchi și sunt înlocuitori buni când aparatul e ocupat sau mișcarea nu ți se potrivește.
Notează-l, nu ghici.
Aplicația GymiaFit are integrate demonstrația pentru Întindere pentru piept cu mingea de fitness, indicațiile de tehnică și înregistrarea seriilor, plus o hartă musculară care arată ce ai lucrat cu adevărat săptămâna asta. Gratuit pe iOS și Android.