Incline Breeding con Mancuernas: cómo se hace
El Incline Breeding con Mancuernas es un ejercicio compuesto multiarticular de empuje para principiantes que trabaja los Pectorales en la zona del Pecho. Realizado con mancuerna, pertenece a la categoría de fuerza. Los músculos secundarios implicados son los Hombros y los Tríceps.
Incline Breeding con Mancuernas: demostración · © GymiaFit
Incline Breeding con Mancuernas de un vistazo
- Músculos principales
- Pectorales
- Músculos secundarios
- Hombros, Tríceps
- Material
- Mancuernas
- Nivel
- Principiante
- Tipo
- Multiarticular
- Movimiento
- Empuje
Incline Breeding con Mancuernas paso a paso
- 1Coloca un banco inclinado en un ángulo de 45 grados.
- 2Siéntate en el banco con la espalda contra el respaldo y los pies apoyados en el suelo.
- 3Sujeta una mancuerna en cada mano con agarre prono, palmas hacia delante.
- 4Comienza con los brazos completamente extendidos, perpendiculares al suelo.
- 5Baja lentamente las mancuernas hacia los lados del pecho, manteniendo los codos en un ángulo de 90 grados.
- 6Haz una pausa breve en la parte baja y luego empuja las mancuernas a la posición inicial.
- 7Repite el número deseado de repeticiones.
Incline Breeding con Mancuernas: preguntas
Incline Breeding con Mancuernas: ¿qué músculos trabaja?
Trabaja principalmente pectorales. También implica hombros y tríceps como músculos secundarios.
Incline Breeding con Mancuernas: ¿qué material necesito?
Necesitas: mancuernas. Si tu gimnasio no lo tiene, las alternativas de más abajo trabajan los mismos músculos con otro material.
Incline Breeding con Mancuernas: ¿sirve para principiantes?
Sí. Es un ejercicio para principiantes: el movimiento se aprende en una sesión y se adapta fácilmente reduciendo el recorrido o el peso.
¿Qué alternativas hay a Incline Breeding con Mancuernas?
Press Martillo Tumbado con Mancuernas, Press Tumbado a un Brazo con Mancuerna y Press Tumbado a un Brazo con Mancuerna V. 2 trabajan los mismos músculos y son buenos sustitutos cuando el material está ocupado o el movimiento no te va.
Regístralo, no lo hagas a ojo.
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