Kurzhantel-Schrägbankdrücken Variante: richtig ausführen
Kurzhantel-Schrägbankdrücken Variante ist eine mehrgelenkige Verbundübung der Druckkategorie für Anfänger, die die Brustmuskulatur im Bereich der Brust trainiert. Ausgeführt mit Kurzhanteln, gehört sie zur Kategorie Kraft. Zusätzlich beanspruchte Muskeln sind Schultern und Trizeps.
Kurzhantel-Schrägbankdrücken Variante – Demo · © GymiaFit
Kurzhantel-Schrägbankdrücken Variante auf einen Blick
- Hauptmuskeln
- Brustmuskeln
- Hilfsmuskeln
- Schultern, Trizeps
- Ausrüstung
- Kurzhantel
- Level
- Anfänger
- Art
- Grundübung (mehrgelenkig)
- Bewegung
- Drücken
Kurzhantel-Schrägbankdrücken Variante Schritt für Schritt
- 1Stelle eine Schrägbank auf einen Winkel von 45 Grad ein.
- 2Setze dich auf die Bank mit dem Rücken gegen das Polster und den Füßen flach auf dem Boden.
- 3Halte in jeder Hand eine Kurzhantel im Obergriff, die Handflächen zeigen nach vorn.
- 4Beginne mit vollständig gestreckten Armen senkrecht zum Boden.
- 5Senke die Hanteln langsam an die Seiten der Brust und halte die Ellbogen in einem 90-Grad-Winkel.
- 6Halte unten kurz inne und drücke die Hanteln dann zurück in die Ausgangsposition.
- 7Wiederhole die Übung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Kurzhantel-Schrägbankdrücken Variante — Fragen
Kurzhantel-Schrägbankdrücken Variante: Welche Muskeln werden trainiert?
Hauptsächlich: Brustmuskeln. Als Hilfsmuskeln arbeiten außerdem mit: Schultern und Trizeps.
Kurzhantel-Schrägbankdrücken Variante: Welche Ausrüstung brauche ich?
Du brauchst: Kurzhantel. Wenn dein Studio das nicht hat, trainieren die Alternativen weiter unten dieselben Muskeln mit anderer Ausrüstung.
Kurzhantel-Schrägbankdrücken Variante: Für Anfänger geeignet?
Ja. Es ist eine Übung für Anfänger: Die Bewegung lernst du in einer Einheit, und sie lässt sich über Bewegungsumfang oder Gewicht leicht anpassen.
Was kann ich statt Kurzhantel-Schrägbankdrücken Variante machen?
Kurzhantel-Liegendes Hammerdrücken, Kurzhantel-Liegendes Einarmiges Drücken und Kurzhantel-Liegendes Einarmiges Drücken V. 2 trainieren dieselben Muskeln und sind gute Alternativen, wenn das Gerät belegt ist oder dir die Bewegung nicht liegt.
Protokollieren statt schätzen.
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