Développé incliné Breeding avec haltères : comment le faire
Le Développé incliné Breeding avec haltères est un exercice de poussée polyarticulaire composé pour débutants ciblant les pectoraux dans la région de la poitrine. Réalisé avec des haltères, il relève de la catégorie force. Les muscles secondaires sollicités comprennent les épaules et les triceps.
Développé incliné Breeding avec haltères : démonstration · © GymiaFit
Développé incliné Breeding avec haltères en bref
- Muscles principaux
- Pectoraux
- Muscles secondaires
- Épaules, Triceps
- Matériel
- Haltères
- Niveau
- Débutant
- Type
- Polyarticulaire
- Mouvement
- Poussée
Développé incliné Breeding avec haltères étape par étape
- 1Réglez un banc incliné à un angle de 45 degrés.
- 2Asseyez-vous sur le banc, dos contre le coussin et pieds à plat au sol.
- 3Tenez un haltère dans chaque main en prise supinée, paumes vers l'avant.
- 4Commencez avec les bras complètement tendus, perpendiculaires au sol.
- 5Abaissez lentement les haltères sur les côtés de votre poitrine en gardant vos coudes à un angle de 90 degrés.
- 6Marquez une pause en bas, puis remontez les haltères à la position de départ.
- 7Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Développé incliné Breeding avec haltères : questions
Développé incliné Breeding avec haltères : quels muscles sont sollicités ?
Principalement : pectoraux. En muscles secondaires, il sollicite aussi : épaules et triceps.
Développé incliné Breeding avec haltères : quel matériel faut-il ?
Il te faut : haltères. Si ta salle n'en a pas, les alternatives plus bas travaillent les mêmes muscles avec un autre matériel.
Développé incliné Breeding avec haltères : est-ce pour les débutants ?
Oui. C'est un exercice pour débutants : le mouvement s'apprend en une séance et s'adapte facilement en réduisant l'amplitude ou la charge.
Par quoi remplacer Développé incliné Breeding avec haltères ?
Développé marteau allongé avec haltères, Développé à un bras allongé avec haltère et Développé à un bras allongé avec haltère V. 2 travaillent les mêmes muscles et sont de bons substituts quand le matériel est pris ou que le mouvement ne te convient pas.
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