Remo Inclinado con Rotación de Palma con Mancuerna: cómo se hace
El Remo Inclinado con Rotación de Palma con Mancuerna es un ejercicio compuesto multiarticular de tracción de nivel intermedio que trabaja la Espalda Alta en la zona de la Espalda. Se realiza con mancuerna, dentro de la categoría de fuerza. Los músculos secundarios implicados incluyen el Bíceps y los Antebrazos.
Remo Inclinado con Rotación de Palma con Mancuerna: demostración · © GymiaFit
Remo Inclinado con Rotación de Palma con Mancuerna de un vistazo
- Músculos principales
- Espalda alta
- Músculos secundarios
- Bíceps, Antebrazos
- Material
- Mancuernas
- Nivel
- Intermedio
- Tipo
- Multiarticular
- Movimiento
- Tirón
Remo Inclinado con Rotación de Palma con Mancuerna paso a paso
- 1Ponte de pie con los pies a la anchura de los hombros, sujetando una mancuerna en cada mano con agarre prono.
- 2Inclínate hacia adelante por las caderas, manteniendo la espalda recta y las rodillas ligeramente flexionadas.
- 3Deja que los brazos cuelguen rectos hacia abajo, con las palmas hacia el cuerpo.
- 4Activa el core y tira de las mancuernas hacia el pecho, manteniendo los codos pegados al cuerpo.
- 5Mientras tiras de las mancuernas hacia arriba, rota las palmas de modo que queden mirando hacia afuera.
- 6Aprieta los omóplatos en la parte alta del movimiento.
- 7Baja lentamente las mancuernas hasta la posición inicial, rotando de nuevo las palmas a la posición de partida.
- 8Repite el número de repeticiones deseado.
Remo Inclinado con Rotación de Palma con Mancuerna: preguntas
Remo Inclinado con Rotación de Palma con Mancuerna: ¿qué músculos trabaja?
Trabaja principalmente espalda alta. También implica bíceps y antebrazos como músculos secundarios.
Remo Inclinado con Rotación de Palma con Mancuerna: ¿qué material necesito?
Necesitas: mancuernas. Si tu gimnasio no lo tiene, las alternativas de más abajo trabajan los mismos músculos con otro material.
Remo Inclinado con Rotación de Palma con Mancuerna: ¿sirve para principiantes?
Es un ejercicio de nivel intermedio. Aprende primero el patrón de movimiento con una variante más sencilla y añade peso cuando la técnica aguante también con fatiga.
¿Qué alternativas hay a Remo Inclinado con Rotación de Palma con Mancuerna?
Remo inclinado con mancuernas, Remo Inclinado con Mancuernas y Remo a un Brazo Inclinado con Mancuerna trabajan los mismos músculos y son buenos sustitutos cuando el material está ocupado o el movimiento no te va.
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