Remo con Agarre Inverso con Mancuerna (mujer): cómo se hace
El Remo con Agarre Inverso con Mancuerna (mujer) es un ejercicio compuesto multiarticular de tracción de nivel intermedio que trabaja la Espalda Alta en la zona de la Espalda. Se realiza con mancuerna, dentro de la categoría de fuerza. Los músculos secundarios implicados incluyen el Bíceps y los Antebrazos.
Remo con Agarre Inverso con Mancuerna (mujer): demostración · © GymiaFit
Remo con Agarre Inverso con Mancuerna (mujer) de un vistazo
- Músculos principales
- Espalda alta
- Músculos secundarios
- Bíceps, Antebrazos
- Material
- Mancuernas
- Nivel
- Intermedio
- Tipo
- Multiarticular
- Movimiento
- Tirón
Remo con Agarre Inverso con Mancuerna (mujer) paso a paso
- 1Ponte de pie con los pies a la anchura de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas.
- 2Sujeta una mancuerna en cada mano con agarre prono, con las palmas hacia el cuerpo.
- 3Inclínate hacia adelante por la cintura, manteniendo la espalda recta y el core activado.
- 4Deja que los brazos cuelguen rectos hacia abajo, totalmente extendidos, con una ligera flexión en los codos.
- 5Tira de las mancuernas hacia el pecho, apretando los omóplatos.
- 6Haz una pausa en la parte alta y, después, baja lentamente las mancuernas hasta la posición inicial.
- 7Repite el número de repeticiones deseado.
Remo con Agarre Inverso con Mancuerna (mujer): preguntas
Remo con Agarre Inverso con Mancuerna (mujer): ¿qué músculos trabaja?
Trabaja principalmente espalda alta. También implica bíceps y antebrazos como músculos secundarios.
Remo con Agarre Inverso con Mancuerna (mujer): ¿qué material necesito?
Necesitas: mancuernas. Si tu gimnasio no lo tiene, las alternativas de más abajo trabajan los mismos músculos con otro material.
Remo con Agarre Inverso con Mancuerna (mujer): ¿sirve para principiantes?
Es un ejercicio de nivel intermedio. Aprende primero el patrón de movimiento con una variante más sencilla y añade peso cuando la técnica aguante también con fatiga.
¿Qué alternativas hay a Remo con Agarre Inverso con Mancuerna (mujer)?
Remo inclinado con mancuernas, Remo Inclinado con Mancuernas y Remo a un Brazo Inclinado con Mancuerna trabajan los mismos músculos y son buenos sustitutos cuando el material está ocupado o el movimiento no te va.
Regístralo, no lo hagas a ojo.
La app GymiaFit tiene la demo de Remo con Agarre Inverso con Mancuerna (mujer), indicaciones de técnica y el registro de series integrados, además de un mapa muscular que muestra lo que has entrenado de verdad esta semana. Gratis en iOS y Android.