Remo a una Mano en Banco Inclinado con Agarre Inverso con Mancuerna: cómo se hace
El Remo a una Mano en Banco Inclinado con Agarre Inverso con Mancuerna es un ejercicio compuesto multiarticular de tracción de nivel intermedio que trabaja la Espalda Alta en la zona de la Espalda. Se realiza con mancuerna, dentro de la categoría de fuerza. Los músculos secundarios implicados incluyen el Bíceps y los Hombros.
Remo a una Mano en Banco Inclinado con Agarre Inverso con Mancuerna: demostración · © GymiaFit
Remo a una Mano en Banco Inclinado con Agarre Inverso con Mancuerna de un vistazo
- Músculos principales
- Espalda alta
- Músculos secundarios
- Bíceps, Hombros
- Material
- Mancuernas
- Nivel
- Intermedio
- Tipo
- Multiarticular
- Movimiento
- Tirón
Remo a una Mano en Banco Inclinado con Agarre Inverso con Mancuerna paso a paso
- 1Coloca un banco inclinado a 45 grados.
- 2Coloca una mancuerna en el suelo junto al banco.
- 3Colócate de frente al banco con los pies a la anchura de los hombros.
- 4Inclínate por la cintura y apoya la rodilla y la mano izquierdas en el banco como soporte.
- 5Coge la mancuerna con la mano derecha usando agarre inverso (palma hacia abajo).
- 6Mantén la espalda recta y el core activado.
- 7Tira de la mancuerna hacia el pecho, manteniendo el codo pegado al cuerpo.
- 8Aprieta los músculos de la espalda en la parte alta del movimiento.
- 9Baja la mancuerna de nuevo hasta la posición inicial de forma controlada.
- 10Repite el número de repeticiones deseado.
- 11Cambia de lado y repite el ejercicio con el brazo izquierdo.
Remo a una Mano en Banco Inclinado con Agarre Inverso con Mancuerna: preguntas
Remo a una Mano en Banco Inclinado con Agarre Inverso con Mancuerna: ¿qué músculos trabaja?
Trabaja principalmente espalda alta. También implica bíceps y hombros como músculos secundarios.
Remo a una Mano en Banco Inclinado con Agarre Inverso con Mancuerna: ¿qué material necesito?
Necesitas: mancuernas. Si tu gimnasio no lo tiene, las alternativas de más abajo trabajan los mismos músculos con otro material.
Remo a una Mano en Banco Inclinado con Agarre Inverso con Mancuerna: ¿sirve para principiantes?
Es un ejercicio de nivel intermedio. Aprende primero el patrón de movimiento con una variante más sencilla y añade peso cuando la técnica aguante también con fatiga.
¿Qué alternativas hay a Remo a una Mano en Banco Inclinado con Agarre Inverso con Mancuerna?
Remo inclinado con mancuernas, Remo Inclinado con Mancuernas y Remo a un Brazo Inclinado con Mancuerna trabajan los mismos músculos y son buenos sustitutos cuando el material está ocupado o el movimiento no te va.
Regístralo, no lo hagas a ojo.
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