Rematore Piegato con Rotazione del Palmo con Manubrio: come si fa
Il Rematore Piegato con Rotazione del Palmo con Manubrio è un esercizio composto multiarticolare di trazione di livello intermedio che mira alla Parte Alta della Schiena nella regione della Schiena. Eseguito con manubrio, rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti includono Bicipiti e Avambracci.
Rematore Piegato con Rotazione del Palmo con Manubrio: dimostrazione · © GymiaFit
Rematore Piegato con Rotazione del Palmo con Manubrio in breve
- Muscoli principali
- Parte alta della schiena
- Muscoli secondari
- Bicipiti, Avambracci
- Attrezzatura
- Manubri
- Livello
- Intermedio
- Tipo
- Multiarticolare
- Movimento
- Trazione
Rematore Piegato con Rotazione del Palmo con Manubrio passo dopo passo
- 1Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un manubrio in ciascuna mano con presa prona.
- 2Piegati in avanti sulle anche, mantenendo la schiena dritta e le ginocchia leggermente flesse.
- 3Lascia che le braccia pendano dritte verso il basso, palmi rivolti verso il corpo.
- 4Attiva il core e tira i manubri verso il petto, mantenendo i gomiti vicini al corpo.
- 5Mentre tiri i manubri verso l'alto, ruota i palmi in modo che siano rivolti lontano dal corpo.
- 6Contrai le scapole nella parte alta del movimento.
- 7Abbassa lentamente i manubri alla posizione di partenza, ruotando i palmi alla posizione iniziale.
- 8Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Rematore Piegato con Rotazione del Palmo con Manubrio: domande
Rematore Piegato con Rotazione del Palmo con Manubrio: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su parte alta della schiena. Coinvolge anche bicipiti e avambracci come muscoli secondari.
Rematore Piegato con Rotazione del Palmo con Manubrio: che attrezzatura serve?
Serve: manubri. Se la tua palestra non ce l'ha, le alternative più in basso allenano gli stessi muscoli con attrezzi diversi.
Rematore Piegato con Rotazione del Palmo con Manubrio: va bene per i principianti?
È un esercizio di livello intermedio. Impara prima lo schema motorio con una variante più semplice, poi aggiungi carico quando la tecnica regge anche sotto fatica.
Quali alternative a Rematore Piegato con Rotazione del Palmo con Manubrio?
Rematore Piegato con Dumbbell, Rematore Inclinato con Manubri e Rematore Piegato a un Braccio con Manubrio allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
Registralo, non andare a occhio.
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