Pullover con Mancuerna sobre Fitball: cómo se hace
El Pullover con Mancuerna sobre Fitball es un ejercicio de aislamiento monoarticular de empuje de nivel principiante que trabaja los Pectorales en la zona del Pecho. Se realiza con mancuerna y fitball, dentro de la categoría de fuerza. Los músculos secundarios implicados incluyen el Tríceps y el Dorsal Ancho.
Pullover con Mancuerna sobre Fitball: demostración · © GymiaFit
Pullover con Mancuerna sobre Fitball de un vistazo
- Músculos principales
- Pectorales
- Músculos secundarios
- Tríceps, Dorsal ancho
- Material
- Mancuernas y fitball
- Nivel
- Principiante
- Tipo
- Monoarticular (aislamiento)
- Movimiento
- Empuje
Pullover con Mancuerna sobre Fitball paso a paso
- 1Siéntate en un fitball y sujeta una mancuerna con ambas manos por encima del pecho, con los brazos extendidos.
- 2Baja lentamente la mancuerna por detrás de la cabeza manteniendo los brazos rectos.
- 3Haz una pausa y, después, sube de nuevo la mancuerna hasta la posición inicial.
- 4Repite el número de repeticiones deseado.
Pullover con Mancuerna sobre Fitball: preguntas
Pullover con Mancuerna sobre Fitball: ¿qué músculos trabaja?
Trabaja principalmente pectorales. También implica tríceps y dorsal ancho como músculos secundarios.
Pullover con Mancuerna sobre Fitball: ¿qué material necesito?
Necesitas: mancuernas y fitball. Si tu gimnasio no lo tiene, las alternativas de más abajo trabajan los mismos músculos con otro material.
Pullover con Mancuerna sobre Fitball: ¿sirve para principiantes?
Sí. Es un ejercicio para principiantes: el movimiento se aprende en una sesión y se adapta fácilmente reduciendo el recorrido o el peso.
¿Qué alternativas hay a Pullover con Mancuerna sobre Fitball?
Aperturas Inclinadas con Mancuernas sobre Fitball, Aperturas a una Pierna con Mancuerna sobre Fitball y Aperturas Tumbado en Polea trabajan los mismos músculos y son buenos sustitutos cuando el material está ocupado o el movimiento no te va.
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