Pullover con Manubrio su Fitball: come si fa
Il Pullover con Manubrio su Fitball è un esercizio di isolamento monoarticolare di spinta per principianti che mira ai Pettorali nella regione del Petto. Eseguito con manubrio e fitball, rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti includono Tricipiti e Gran Dorsale.
Pullover con Manubrio su Fitball: dimostrazione · © GymiaFit
Pullover con Manubrio su Fitball in breve
- Muscoli principali
- Pettorali
- Muscoli secondari
- Tricipiti, Gran dorsale
- Attrezzatura
- Manubri e fitball
- Livello
- Principiante
- Tipo
- Monoarticolare (isolamento)
- Movimento
- Spinta
Pullover con Manubrio su Fitball passo dopo passo
- 1Siediti su una fitball e tieni un manubrio con entrambe le mani sopra il petto, braccia estese.
- 2Abbassa lentamente il manubrio dietro la testa mantenendo le braccia dritte.
- 3Fermati un momento, quindi solleva il manubrio alla posizione di partenza.
- 4Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Pullover con Manubrio su Fitball: domande
Pullover con Manubrio su Fitball: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su pettorali. Coinvolge anche tricipiti e gran dorsale come muscoli secondari.
Pullover con Manubrio su Fitball: che attrezzatura serve?
Serve: manubri e fitball. Se la tua palestra non ce l'ha, le alternative più in basso allenano gli stessi muscoli con attrezzi diversi.
Pullover con Manubrio su Fitball: va bene per i principianti?
Sì. È un esercizio per principianti: il movimento si impara in una seduta e si scala facilmente riducendo l'escursione o il carico.
Quali alternative a Pullover con Manubrio su Fitball?
Croci Inclinate con Manubri sulla Fitball, Croci a Una Gamba con Manubrio su Fitball e Croci Sdraiato ai Cavi allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
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