Pullover auf Gymnastikball mit Kurzhantel: richtig ausführen
Pullover auf Gymnastikball mit Kurzhantel ist eine isolierte Druckübung für Anfänger mit einem Gelenk, die die Brustmuskeln im Bereich der Brust trainiert. Mit Kurzhantel und Gymnastikball ausgeführt, gehört sie zur Kraftkategorie. Sekundär werden Trizeps und Latissimus beansprucht.
Pullover auf Gymnastikball mit Kurzhantel – Demo · © GymiaFit
Pullover auf Gymnastikball mit Kurzhantel auf einen Blick
- Hauptmuskeln
- Brustmuskeln
- Hilfsmuskeln
- Trizeps, Latissimus
- Ausrüstung
- Kurzhantel & Gymnastikball
- Level
- Anfänger
- Art
- Isolationsübung (eingelenkig)
- Bewegung
- Drücken
Pullover auf Gymnastikball mit Kurzhantel Schritt für Schritt
- 1Setze dich auf einen Gymnastikball und halte eine Kurzhantel mit beiden Händen über der Brust, Arme gestreckt.
- 2Senke die Kurzhantel langsam hinter dem Kopf ab und halte deine Arme gerade.
- 3Halte kurz inne und hebe dann die Kurzhantel zurück in die Ausgangsposition.
- 4Wiederhole die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Pullover auf Gymnastikball mit Kurzhantel — Fragen
Pullover auf Gymnastikball mit Kurzhantel: Welche Muskeln werden trainiert?
Hauptsächlich: Brustmuskeln. Als Hilfsmuskeln arbeiten außerdem mit: Trizeps und Latissimus.
Pullover auf Gymnastikball mit Kurzhantel: Welche Ausrüstung brauche ich?
Du brauchst: Kurzhantel & Gymnastikball. Wenn dein Studio das nicht hat, trainieren die Alternativen weiter unten dieselben Muskeln mit anderer Ausrüstung.
Pullover auf Gymnastikball mit Kurzhantel: Für Anfänger geeignet?
Ja. Es ist eine Übung für Anfänger: Die Bewegung lernst du in einer Einheit, und sie lässt sich über Bewegungsumfang oder Gewicht leicht anpassen.
Was kann ich statt Pullover auf Gymnastikball mit Kurzhantel machen?
Kurzhantel-Schrägfliegende auf Gymnastikball, Einbeiniges Fly auf Gymnastikball mit Kurzhantel und Kabel-Fliegende liegend trainieren dieselben Muskeln und sind gute Alternativen, wenn das Gerät belegt ist oder dir die Bewegung nicht liegt.
Protokollieren statt schätzen.
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