Press Alterno con kettlebell en Suelo: cómo se hace
El Press Alterno con kettlebell en Suelo es un ejercicio compuesto multiarticular de empuje de nivel intermedio que trabaja los pectorales en la zona del pecho. Se realiza con kettlebell y pertenece a la categoría de fuerza. Los músculos secundarios implicados son los hombros y los tríceps.
Press Alterno con kettlebell en Suelo: demostración · © GymiaFit
Press Alterno con kettlebell en Suelo de un vistazo
- Músculos principales
- Pectorales
- Músculos secundarios
- Hombros, Tríceps
- Material
- Kettlebell
- Nivel
- Intermedio
- Tipo
- Multiarticular
- Movimiento
- Empuje
Press Alterno con kettlebell en Suelo paso a paso
- 1Empieza tumbado boca arriba en el suelo con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo.
- 2Sujeta una kettlebell en cada mano, con las palmas hacia los pies y los brazos extendidos rectos hacia el techo.
- 3Baja una kettlebell hacia el hombro mientras mantienes la otra estirada hacia arriba.
- 4Presiona la kettlebell bajada de vuelta a la posición inicial mientras bajas a la vez la otra kettlebell hacia el hombro.
- 5Continúa alternando el movimiento de press con cada kettlebell el número de repeticiones deseado.
Press Alterno con kettlebell en Suelo: preguntas
Press Alterno con kettlebell en Suelo: ¿qué músculos trabaja?
Trabaja principalmente pectorales. También implica hombros y tríceps como músculos secundarios.
Press Alterno con kettlebell en Suelo: ¿qué material necesito?
Necesitas: kettlebell. Si tu gimnasio no lo tiene, las alternativas de más abajo trabajan los mismos músculos con otro material.
Press Alterno con kettlebell en Suelo: ¿sirve para principiantes?
Es un ejercicio de nivel intermedio. Aprende primero el patrón de movimiento con una variante más sencilla y añade peso cuando la técnica aguante también con fatiga.
¿Qué alternativas hay a Press Alterno con kettlebell en Suelo?
Press a un Brazo con kettlebell en Suelo y Rango Extendido, Press de Suelo a un Brazo con kettlebell y Flexión Pliométrica con kettlebell trabajan los mismos músculos y son buenos sustitutos cuando el material está ocupado o el movimiento no te va.
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