Kettlebell Press Alternativ pe Podea: cum se face
Kettlebell Press Alternativ pe Podea este un exercițiu compus de împingere multi-articular de nivel intermediar, care vizează pectoralii din regiunea pieptului. Executat cu kettlebell, intră în categoria de forță. Mușchii secundari implicați sunt umerii și tricepșii.
Kettlebell Press Alternativ pe Podea: demonstrație · © GymiaFit
Kettlebell Press Alternativ pe Podea pe scurt
- Mușchi principali
- Pectorali
- Mușchi secundari
- Umeri, Triceps
- Echipament
- Kettlebell
- Nivel
- Intermediar
- Tip
- Compus (multiarticular)
- Mișcare
- Împingere
Kettlebell Press Alternativ pe Podea pas cu pas
- 1Începe prin a te întinde pe spate pe podea cu genunchii îndoiți și tălpile sprijinite pe sol.
- 2Ține un kettlebell în fiecare mână, cu palmele orientate spre picioare și brațele întinse drept spre tavan.
- 3Coboară un kettlebell spre umăr menținând celălalt kettlebell întins drept în sus.
- 4Împinge kettlebell-ul coborât înapoi la poziția de pornire în timp ce cobori simultan celălalt kettlebell spre umăr.
- 5Continuă alternând mișcarea de împingere cu fiecare kettlebell pentru numărul dorit de repetări.
Kettlebell Press Alternativ pe Podea: întrebări
Kettlebell Press Alternativ pe Podea: ce mușchi lucrează?
Lucrează în principal: pectorali. Ca mușchi secundari implică și: umeri și triceps.
Kettlebell Press Alternativ pe Podea: de ce echipament am nevoie?
Ai nevoie de: kettlebell. Dacă sala ta nu are, alternativele de mai jos lucrează aceiași mușchi cu alt echipament.
Kettlebell Press Alternativ pe Podea: este potrivit pentru începători?
Este un exercițiu de nivel intermediar. Învață mai întâi tiparul de mișcare cu o variantă mai simplă, apoi adaugă greutate când tehnica rezistă și la oboseală.
Cu ce poți înlocui Kettlebell Press Alternativ pe Podea?
Kettlebell Press cu Un Braț Rază Extinsă pe Podea, Kettlebell Floor Press cu Un Braț și Kettlebell Flotare Pliometrică lucrează aceiași mușchi și sunt înlocuitori buni când aparatul e ocupat sau mișcarea nu ți se potrivește.
Notează-l, nu ghici.
Aplicația GymiaFit are integrate demonstrația pentru Kettlebell Press Alternativ pe Podea, indicațiile de tehnică și înregistrarea seriilor, plus o hartă musculară care arată ce ai lucrat cu adevărat săptămâna asta. Gratuit pe iOS și Android.