Kettlebell Press Alternato a Terra: come si fa
Il Kettlebell Press Alternato a Terra è un esercizio composto multiarticolare di spinta di livello intermedio che prende di mira i Pettorali nella regione del Petto. Eseguito con kettlebell, rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti sono Spalle e Tricipiti.
Kettlebell Press Alternato a Terra: dimostrazione · © GymiaFit
Kettlebell Press Alternato a Terra in breve
- Muscoli principali
- Pettorali
- Muscoli secondari
- Spalle, Tricipiti
- Attrezzatura
- Kettlebell
- Livello
- Intermedio
- Tipo
- Multiarticolare
- Movimento
- Spinta
Kettlebell Press Alternato a Terra passo dopo passo
- 1Inizia sdraiandoti supino a terra con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati al suolo.
- 2Mantieni un kettlebell in ciascuna mano, con i palmi rivolti verso i piedi e le braccia estese dritte verso il soffitto.
- 3Abbassa un kettlebell verso la spalla mantenendo l'altro kettlebell esteso dritto in alto.
- 4Spingi il kettlebell abbassato di nuovo alla posizione iniziale abbassando contemporaneamente l'altro kettlebell verso la spalla.
- 5Continua così alternando il movimento di spinta con ciascun kettlebell per il numero desiderato di ripetizioni.
Kettlebell Press Alternato a Terra: domande
Kettlebell Press Alternato a Terra: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su pettorali. Coinvolge anche spalle e tricipiti come muscoli secondari.
Kettlebell Press Alternato a Terra: che attrezzatura serve?
Serve: kettlebell. Se la tua palestra non ce l'ha, le alternative più in basso allenano gli stessi muscoli con attrezzi diversi.
Kettlebell Press Alternato a Terra: va bene per i principianti?
È un esercizio di livello intermedio. Impara prima lo schema motorio con una variante più semplice, poi aggiungi carico quando la tecnica regge anche sotto fatica.
Quali alternative a Kettlebell Press Alternato a Terra?
Kettlebell Press a Un Braccio a Range Esteso a Terra, Kettlebell Floor Press a Un Braccio e Kettlebell Plyo Push-up allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
Registralo, non andare a occhio.
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