Flexión Pliométrica con kettlebell: cómo se hace
La Flexión Pliométrica con kettlebell es un ejercicio compuesto multiarticular de empuje de nivel intermedio que trabaja los pectorales en la zona del pecho. Se realiza con kettlebell y pertenece a la categoría de fuerza. Los músculos secundarios implicados son los tríceps y los hombros.
Flexión Pliométrica con kettlebell: demostración · © GymiaFit
Flexión Pliométrica con kettlebell de un vistazo
- Músculos principales
- Pectorales
- Músculos secundarios
- Tríceps, Hombros, Core
- Material
- Kettlebell
- Nivel
- Intermedio
- Tipo
- Multiarticular
- Movimiento
- Empuje
Flexión Pliométrica con kettlebell paso a paso
- 1Empieza en posición de plancha alta con las manos sobre las kettlebells, separadas a la anchura de los hombros.
- 2Baja el pecho hacia el suelo, manteniendo los codos cerca del cuerpo.
- 3Empuja con las manos de forma explosiva, levantándolas de las kettlebells y extendiendo los brazos por completo.
- 4Aterriza con suavidad sobre las kettlebells y baja inmediatamente el pecho para la siguiente repetición.
- 5Repite el número de repeticiones deseado.
Flexión Pliométrica con kettlebell: preguntas
Flexión Pliométrica con kettlebell: ¿qué músculos trabaja?
Trabaja principalmente pectorales. También implica tríceps, hombros y core como músculos secundarios.
Flexión Pliométrica con kettlebell: ¿qué material necesito?
Necesitas: kettlebell. Si tu gimnasio no lo tiene, las alternativas de más abajo trabajan los mismos músculos con otro material.
Flexión Pliométrica con kettlebell: ¿sirve para principiantes?
Es un ejercicio de nivel intermedio. Aprende primero el patrón de movimiento con una variante más sencilla y añade peso cuando la técnica aguante también con fatiga.
¿Qué alternativas hay a Flexión Pliométrica con kettlebell?
Press Alterno con kettlebell en Suelo, Press a un Brazo con kettlebell en Suelo y Rango Extendido y Press de Suelo a un Brazo con kettlebell trabajan los mismos músculos y son buenos sustitutos cuando el material está ocupado o el movimiento no te va.
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