Kettlebell Plyo Push-up: come si fa
Il Kettlebell Plyo Push-up è un esercizio composto multiarticolare di spinta di livello intermedio che prende di mira i Pettorali nella regione del Petto. Eseguito con kettlebell, rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti sono Tricipiti e Spalle.
Kettlebell Plyo Push-up: dimostrazione · © GymiaFit
Kettlebell Plyo Push-up in breve
- Muscoli principali
- Pettorali
- Muscoli secondari
- Tricipiti, Spalle, Core
- Attrezzatura
- Kettlebell
- Livello
- Intermedio
- Tipo
- Multiarticolare
- Movimento
- Spinta
Kettlebell Plyo Push-up passo dopo passo
- 1Parti in posizione di plank alto con le mani sui kettlebell, alla larghezza delle spalle.
- 2Abbassa il petto verso il suolo, mantenendo i gomiti vicini al corpo.
- 3Spingi attraverso le mani esplosivamente, sollevando le mani dai kettlebell ed estendendo completamente le braccia.
- 4Atterra dolcemente di nuovo sui kettlebell e immediatamente abbassa il petto per la ripetizione successiva.
- 5Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Kettlebell Plyo Push-up: domande
Kettlebell Plyo Push-up: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su pettorali. Coinvolge anche tricipiti, spalle e core come muscoli secondari.
Kettlebell Plyo Push-up: che attrezzatura serve?
Serve: kettlebell. Se la tua palestra non ce l'ha, le alternative più in basso allenano gli stessi muscoli con attrezzi diversi.
Kettlebell Plyo Push-up: va bene per i principianti?
È un esercizio di livello intermedio. Impara prima lo schema motorio con una variante più semplice, poi aggiungi carico quando la tecnica regge anche sotto fatica.
Quali alternative a Kettlebell Plyo Push-up?
Kettlebell Press Alternato a Terra, Kettlebell Press a Un Braccio a Range Esteso a Terra e Kettlebell Floor Press a Un Braccio allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
Registralo, non andare a occhio.
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