Kettlebell Flotare Pliometrică: cum se face
Kettlebell Flotare Pliometrică este un exercițiu compus de împingere multi-articular de nivel intermediar, care vizează pectoralii din regiunea pieptului. Executat cu kettlebell, intră în categoria de forță. Mușchii secundari implicați sunt tricepșii și umerii.
Kettlebell Flotare Pliometrică: demonstrație · © GymiaFit
Kettlebell Flotare Pliometrică pe scurt
- Mușchi principali
- Pectorali
- Mușchi secundari
- Triceps, Umeri, Core
- Echipament
- Kettlebell
- Nivel
- Intermediar
- Tip
- Compus (multiarticular)
- Mișcare
- Împingere
Kettlebell Flotare Pliometrică pas cu pas
- 1Pornește din poziția de plank înalt cu mâinile pe kettlebell-uri, depărtate la lățimea umerilor.
- 2Coboară pieptul spre sol, menținând coatele aproape de corp.
- 3Împinge exploziv prin mâini, ridicând mâinile de pe kettlebell-uri și întinzând brațele complet.
- 4Aterizează ușor înapoi pe kettlebell-uri și coboară imediat pieptul înapoi pentru următoarea repetare.
- 5Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Kettlebell Flotare Pliometrică: întrebări
Kettlebell Flotare Pliometrică: ce mușchi lucrează?
Lucrează în principal: pectorali. Ca mușchi secundari implică și: triceps, umeri și core.
Kettlebell Flotare Pliometrică: de ce echipament am nevoie?
Ai nevoie de: kettlebell. Dacă sala ta nu are, alternativele de mai jos lucrează aceiași mușchi cu alt echipament.
Kettlebell Flotare Pliometrică: este potrivit pentru începători?
Este un exercițiu de nivel intermediar. Învață mai întâi tiparul de mișcare cu o variantă mai simplă, apoi adaugă greutate când tehnica rezistă și la oboseală.
Cu ce poți înlocui Kettlebell Flotare Pliometrică?
Kettlebell Press Alternativ pe Podea, Kettlebell Press cu Un Braț Rază Extinsă pe Podea și Kettlebell Floor Press cu Un Braț lucrează aceiași mușchi și sunt înlocuitori buni când aparatul e ocupat sau mișcarea nu ți se potrivește.
Notează-l, nu ghici.
Aplicația GymiaFit are integrate demonstrația pentru Kettlebell Flotare Pliometrică, indicațiile de tehnică și înregistrarea seriilor, plus o hartă musculară care arată ce ai lucrat cu adevărat săptămâna asta. Gratuit pe iOS și Android.