Fondos Coreanos: cómo se hace
Los Fondos Coreanos son un ejercicio compuesto multiarticular de empuje de nivel avanzado que trabaja los Pectorales en la región del Pecho. Se realizan con el peso corporal y pertenecen a la categoría de fuerza. Los músculos secundarios implicados son los Tríceps y los Hombros.
Fondos Coreanos: demostración · © GymiaFit
Fondos Coreanos de un vistazo
- Músculos principales
- Pectorales
- Músculos secundarios
- Tríceps, Hombros
- Material
- Peso corporal
- Nivel
- Avanzado
- Tipo
- Multiarticular
- Movimiento
- Empuje
Fondos Coreanos paso a paso
- 1Colócate entre dos barras paralelas con los brazos extendidos sosteniendo el peso de tu cuerpo.
- 2Baja el cuerpo flexionando los codos hasta que los brazos estén paralelos al suelo.
- 3Haz una pausa breve y luego empújate de vuelta a la posición inicial extendiendo los brazos.
- 4Repite el número de repeticiones deseado.
Fondos Coreanos: preguntas
Fondos Coreanos: ¿qué músculos trabaja?
Trabaja principalmente pectorales. También implica tríceps y hombros como músculos secundarios.
Fondos Coreanos: ¿qué material necesito?
Ninguno: se hace con tu propio peso corporal, así que puedes hacerlo en casa con un poco de espacio en el suelo.
Fondos Coreanos: ¿sirve para principiantes?
Es un ejercicio avanzado. Aprende primero el patrón de movimiento con una variante más sencilla y añade peso cuando la técnica aguante también con fatiga.
¿Qué alternativas hay a Fondos Coreanos?
Fondo de pecho, Fondo de pecho en barra recta y Flexión en Planche Completo trabajan los mismos músculos y son buenos sustitutos cuando el material está ocupado o el movimiento no te va.
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