Dips coréens : comment le faire
Les dips coréens sont un exercice composé poly-articulaire de poussée de niveau avancé ciblant les pectoraux dans la région de la poitrine. Réalisé au poids de corps, il appartient à la catégorie force. Les muscles secondaires sollicités incluent les triceps et les épaules.
Dips coréens : démonstration · © GymiaFit
Dips coréens en bref
- Muscles principaux
- Pectoraux
- Muscles secondaires
- Triceps, Épaules
- Matériel
- Poids du corps
- Niveau
- Avancé
- Type
- Polyarticulaire
- Mouvement
- Poussée
Dips coréens étape par étape
- 1Positionnez-vous entre deux barres parallèles, bras tendus, en soutenant le poids du corps.
- 2Abaissez le corps en pliant les coudes jusqu'à ce que les bras soient parallèles au sol.
- 3Marquez une pause, puis remontez à la position de départ en tendant les bras.
- 4Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Dips coréens : questions
Dips coréens : quels muscles sont sollicités ?
Principalement : pectoraux. En muscles secondaires, il sollicite aussi : triceps et épaules.
Dips coréens : quel matériel faut-il ?
Aucun : il se fait au poids du corps, donc tu peux le faire à la maison avec un peu d'espace au sol.
Dips coréens : est-ce pour les débutants ?
C'est un exercice avancé. Apprends d'abord le mouvement avec une variante plus simple, puis ajoute de la charge quand la technique tient même sous la fatigue.
Par quoi remplacer Dips coréens ?
Dips poitrine, Dips poitrine à la barre droite et Pompe en Planche Complète travaillent les mêmes muscles et sont de bons substituts quand le matériel est pris ou que le mouvement ne te convient pas.
Note-le, ne devine pas.
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