Korean Dips: come si fa
I Korean Dips sono un esercizio composto multi-articolare di spinta di livello avanzato che mira ai pettorali nella regione del petto. Eseguito con il peso corporeo, rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti includono tricipiti e spalle.
Korean Dips: dimostrazione · © GymiaFit
Korean Dips in breve
- Muscoli principali
- Pettorali
- Muscoli secondari
- Tricipiti, Spalle
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Avanzato
- Tipo
- Multiarticolare
- Movimento
- Spinta
Korean Dips passo dopo passo
- 1Posizionati tra due barre parallele con le braccia estese e il peso del corpo sostenuto da esse.
- 2Abbassa il corpo piegando i gomiti fino a quando le braccia sono parallele al pavimento.
- 3Pausa per un istante, poi spingiti di nuovo verso l'alto alla posizione di partenza estendendo le braccia.
- 4Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Korean Dips: domande
Korean Dips: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su pettorali. Coinvolge anche tricipiti e spalle come muscoli secondari.
Korean Dips: che attrezzatura serve?
Nessuna: si esegue a corpo libero, quindi puoi farlo anche a casa con un po' di spazio a terra.
Korean Dips: va bene per i principianti?
È un esercizio avanzato. Impara prima lo schema motorio con una variante più semplice, poi aggiungi carico quando la tecnica regge anche sotto fatica.
Quali alternative a Korean Dips?
Dip per Petto, Dip per Petto su Barra Dritta e Push-up in Planche Completa allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
Registralo, non andare a occhio.
L'app GymiaFit ha la demo di Korean Dips, le indicazioni tecniche e la registrazione delle serie integrate, più una mappa muscolare che mostra cosa hai davvero allenato questa settimana. Gratis su iOS e Android.