Korean Dips: richtig ausführen
Korean Dips ist eine fortgeschrittene mehrgelenkige Druckübung, die auf die Brustmuskeln im Brustbereich abzielt. Mit dem Körpergewicht ausgeführt, gehört sie zur Kraftkategorie. Sekundär beansprucht werden Trizeps und Schultern.
Korean Dips – Demo · © GymiaFit
Korean Dips auf einen Blick
- Hauptmuskeln
- Brustmuskeln
- Hilfsmuskeln
- Trizeps, Schultern
- Ausrüstung
- Körpergewicht
- Level
- Experte
- Art
- Grundübung (mehrgelenkig)
- Bewegung
- Drücken
Korean Dips Schritt für Schritt
- 1Positioniere dich zwischen zwei parallelen Stangen mit gestreckten Armen, die dein Körpergewicht tragen.
- 2Senke den Körper, indem du die Ellbogen beugst, bis die Oberarme parallel zum Boden sind.
- 3Halte kurz inne, dann drücke dich zurück in die Ausgangsposition, indem du die Arme streckst.
- 4Wiederhole für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Korean Dips — Fragen
Korean Dips: Welche Muskeln werden trainiert?
Hauptsächlich: Brustmuskeln. Als Hilfsmuskeln arbeiten außerdem mit: Trizeps und Schultern.
Korean Dips: Welche Ausrüstung brauche ich?
Keine – die Übung funktioniert mit dem eigenen Körpergewicht, also auch zu Hause mit etwas Platz auf dem Boden.
Korean Dips: Für Anfänger geeignet?
Die Übung ist für Fortgeschrittene eingestuft. Lerne das Bewegungsmuster zuerst mit einer leichteren Variante und steigere das Gewicht erst, wenn die Technik auch unter Ermüdung sauber bleibt.
Was kann ich statt Korean Dips machen?
Brust-Dip, Brust-Dip an gerader Stange und Full Planche Liegestütz trainieren dieselben Muskeln und sind gute Alternativen, wenn das Gerät belegt ist oder dir die Bewegung nicht liegt.
Protokollieren statt schätzen.
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