Fondo de pecho con agarre ancho en paralelas altas: cómo se hace
El fondo de pecho con agarre ancho en paralelas altas es un ejercicio compuesto multiarticular de empuje de nivel avanzado que trabaja los pectorales en la zona del pecho. Realizado con el peso corporal, pertenece a la categoría de fuerza. Los músculos secundarios implicados son los tríceps y los hombros.
Fondo de pecho con agarre ancho en paralelas altas: demostración · © GymiaFit
Fondo de pecho con agarre ancho en paralelas altas de un vistazo
- Músculos principales
- Pectorales
- Músculos secundarios
- Tríceps, Hombros
- Material
- Peso corporal
- Nivel
- Avanzado
- Tipo
- Multiarticular
- Movimiento
- Empuje
Fondo de pecho con agarre ancho en paralelas altas paso a paso
- 1Colócate en las barras paralelas con los brazos completamente extendidos y el cuerpo suspendido en el aire.
- 2Inclínate ligeramente hacia delante y baja el cuerpo flexionando los codos hasta que el pecho quede justo por encima de las barras.
- 3Mantén la posición un instante y, a continuación, empújate hacia arriba hasta la posición inicial estirando los brazos.
- 4Repite el número deseado de repeticiones.
Fondo de pecho con agarre ancho en paralelas altas: preguntas
Fondo de pecho con agarre ancho en paralelas altas: ¿qué músculos trabaja?
Trabaja principalmente pectorales. También implica tríceps y hombros como músculos secundarios.
Fondo de pecho con agarre ancho en paralelas altas: ¿qué material necesito?
Ninguno: se hace con tu propio peso corporal, así que puedes hacerlo en casa con un poco de espacio en el suelo.
Fondo de pecho con agarre ancho en paralelas altas: ¿sirve para principiantes?
Es un ejercicio avanzado. Aprende primero el patrón de movimiento con una variante más sencilla y añade peso cuando la técnica aguante también con fatiga.
¿Qué alternativas hay a Fondo de pecho con agarre ancho en paralelas altas?
Fondo de pecho, Fondo de pecho en barra recta y Flexión en Planche Completo trabajan los mismos músculos y son buenos sustitutos cuando el material está ocupado o el movimiento no te va.
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