Dips Coreanos: como fazer
Os Dips Coreanos são um exercício composto multiarticular de empurrar, de nível avançado, que visa os Peitorais na região do Tórax. Executado com peso corporal, pertence à categoria de força. Os músculos secundários envolvidos incluem os Tríceps e os Ombros.
Dips Coreanos: demonstração · © GymiaFit
Dips Coreanos em resumo
- Músculos principais
- Peitorais
- Músculos secundários
- Tríceps, Ombros
- Equipamento
- Peso do corpo
- Nível
- Avançado
- Tipo
- Composto (multiarticular)
- Movimento
- Empurrar
Dips Coreanos passo a passo
- 1Posicione-se entre duas barras paralelas com os braços estendidos e a sustentar o peso do corpo.
- 2Baixe o corpo dobrando os cotovelos até os braços estarem paralelos ao chão.
- 3Faça uma pausa e depois empurre-se de volta à posição inicial endireitando os braços.
- 4Repita o número de repetições desejado.
Dips Coreanos: perguntas
Dips Coreanos: quais músculos trabalha?
Trabalha principalmente: peitorais. Como músculos secundários, também envolve: tríceps e ombros.
Dips Coreanos: que equipamento preciso?
Nenhum: é feito com o peso do corpo, então dá para fazer em casa com um pouco de espaço no chão.
Dips Coreanos: serve para iniciantes?
É um exercício avançado. Aprenda primeiro o padrão de movimento com uma variação mais fácil e aumente a carga quando a técnica se mantiver mesmo com cansaço.
O que fazer no lugar de Dips Coreanos?
Paralelas de Peito, Paralelas de Peito em Barra Reta e Flexão em Planche Completo trabalham os mesmos músculos e são boas substituições quando o equipamento está ocupado ou o movimento não combina com você.
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