Dips coreene: cum se face
Dips-urile coreene sunt un exercițiu compus de împingere, multi-articular, de nivel avansat, care vizează pectoralii din zona pieptului. Executat cu greutatea corpului, se încadrează la categoria de forță. Mușchii secundari angrenați includ tricepșii și umerii.
Dips coreene: demonstrație · © GymiaFit
Dips coreene pe scurt
- Mușchi principali
- Pectorali
- Mușchi secundari
- Triceps, Umeri
- Echipament
- Greutatea corpului
- Nivel
- Avansat
- Tip
- Compus (multiarticular)
- Mișcare
- Împingere
Dips coreene pas cu pas
- 1Poziționează-te între două bare paralele cu brațele extinse, susținând greutatea corpului.
- 2Coboară corpul îndoind coatele până când brațele superioare sunt paralele cu solul.
- 3Fă o pauză scurtă, apoi împinge-te înapoi în poziția de start îndreptând brațele.
- 4Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Dips coreene: întrebări
Dips coreene: ce mușchi lucrează?
Lucrează în principal: pectorali. Ca mușchi secundari implică și: triceps și umeri.
Dips coreene: de ce echipament am nevoie?
De niciunul: se face cu greutatea corpului, deci îl poți face acasă, cu puțin spațiu pe podea.
Dips coreene: este potrivit pentru începători?
Este un exercițiu avansat. Învață mai întâi tiparul de mișcare cu o variantă mai simplă, apoi adaugă greutate când tehnica rezistă și la oboseală.
Cu ce poți înlocui Dips coreene?
Flotări la paralele pentru piept, Flotări la paralele pentru piept pe bară dreaptă și Flotare Planche Complet lucrează aceiași mușchi și sunt înlocuitori buni când aparatul e ocupat sau mișcarea nu ți se potrivește.
Notează-l, nu ghici.
Aplicația GymiaFit are integrate demonstrația pentru Dips coreene, indicațiile de tehnică și înregistrarea seriilor, plus o hartă musculară care arată ce ai lucrat cu adevărat săptămâna asta. Gratuit pe iOS și Android.