Flexión Inclinada con Salto en Profundidad: cómo se hace
La Flexión Inclinada con Salto en Profundidad es un ejercicio compuesto multiarticular de empuje de nivel avanzado que trabaja los pectorales en la zona del pecho. Se realiza con el peso corporal y pertenece a la categoría pliométrica. Los músculos secundarios implicados son los tríceps y los hombros.
Flexión Inclinada con Salto en Profundidad: demostración · © GymiaFit
Flexión Inclinada con Salto en Profundidad de un vistazo
- Músculos principales
- Pectorales
- Músculos secundarios
- Tríceps, Hombros, Core
- Material
- Peso corporal
- Nivel
- Avanzado
- Tipo
- Multiarticular
- Movimiento
- Empuje
Flexión Inclinada con Salto en Profundidad paso a paso
- 1Busca una superficie elevada, como un banco o un escalón, y coloca las manos separadas a la anchura de los hombros en el borde.
- 2Lleva los pies hacia atrás, manteniendo el cuerpo en línea recta de la cabeza a los talones.
- 3Baja el pecho hacia el borde de la superficie flexionando los codos y manteniendo el cuerpo alineado.
- 4Empuja con las palmas para estirar los brazos y volver a la posición inicial.
- 5Salta desde el borde de la superficie, aterrizando suavemente con las rodillas ligeramente flexionadas.
- 6Repite la flexión y el salto en profundidad el número de repeticiones deseado.
Flexión Inclinada con Salto en Profundidad: preguntas
Flexión Inclinada con Salto en Profundidad: ¿qué músculos trabaja?
Trabaja principalmente pectorales. También implica tríceps, hombros y core como músculos secundarios.
Flexión Inclinada con Salto en Profundidad: ¿qué material necesito?
Ninguno: se hace con tu propio peso corporal, así que puedes hacerlo en casa con un poco de espacio en el suelo.
Flexión Inclinada con Salto en Profundidad: ¿sirve para principiantes?
Es un ejercicio avanzado. Aprende primero el patrón de movimiento con una variante más sencilla y añade peso cuando la técnica aguante también con fatiga.
¿Qué alternativas hay a Flexión Inclinada con Salto en Profundidad?
Fondo de pecho, Fondo de pecho en barra recta y Flexión en Planche Completo trabajan los mismos músculos y son buenos sustitutos cuando el material está ocupado o el movimiento no te va.
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