Curl Predicador en Máquina: cómo se hace
El Curl Predicador en Máquina es un ejercicio de aislamiento monoarticular de tracción de nivel intermedio que trabaja los Bíceps en la región de los Brazos Superiores. Se realiza con máquina de palanca y pertenece a la categoría de fuerza. Los músculos secundarios implicados son los Antebrazos.
Curl Predicador en Máquina: demostración · © GymiaFit
Curl Predicador en Máquina de un vistazo
- Músculos principales
- Bíceps
- Músculos secundarios
- Antebrazos
- Material
- Máquina de palanca
- Nivel
- Intermedio
- Tipo
- Monoarticular (aislamiento)
- Movimiento
- Tirón
Curl Predicador en Máquina paso a paso
- 1Ajusta la altura del asiento y colócate en la máquina de palanca.
- 2Coloca los brazos superiores sobre el almohadillado y agarra las asas con agarre supino.
- 3Mantén la espalda recta y los codos colocados sobre el almohadillado.
- 4Exhala y flexiona los antebrazos hacia los brazos superiores, contrayendo los bíceps.
- 5Haz una pausa breve en la parte alta del movimiento, apretando los bíceps.
- 6Inhala y baja lentamente las asas a la posición inicial.
- 7Repite el número de repeticiones deseado.
Curl Predicador en Máquina: preguntas
Curl Predicador en Máquina: ¿qué músculos trabaja?
Trabaja principalmente bíceps. También implica antebrazos como músculos secundarios.
Curl Predicador en Máquina: ¿qué material necesito?
Necesitas: máquina de palanca. Si tu gimnasio no lo tiene, las alternativas de más abajo trabajan los mismos músculos con otro material.
Curl Predicador en Máquina: ¿sirve para principiantes?
Es un ejercicio de nivel intermedio. Aprende primero el patrón de movimiento con una variante más sencilla y añade peso cuando la técnica aguante también con fatiga.
¿Qué alternativas hay a Curl Predicador en Máquina?
Curl de Bíceps en Máquina, Curl Predicador con Agarre Martillo en Máquina y Curl Predicador en Máquina V. 2 trabajan los mismos músculos y son buenos sustitutos cuando el material está ocupado o el movimiento no te va.
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