Curl Predicador con Agarre Martillo en Máquina: cómo se hace
El Curl Predicador con Agarre Martillo en Máquina es un ejercicio de aislamiento monoarticular de tracción de nivel intermedio que trabaja los Bíceps en la región de los Brazos Superiores. Se realiza con máquina de palanca y pertenece a la categoría de fuerza. Los músculos secundarios implicados son los Antebrazos.
Curl Predicador con Agarre Martillo en Máquina: demostración · © GymiaFit
Curl Predicador con Agarre Martillo en Máquina de un vistazo
- Músculos principales
- Bíceps
- Músculos secundarios
- Antebrazos
- Material
- Máquina de palanca
- Nivel
- Intermedio
- Tipo
- Monoarticular (aislamiento)
- Movimiento
- Tirón
Curl Predicador con Agarre Martillo en Máquina paso a paso
- 1Ajusta la altura del asiento y colócate en la máquina de palanca.
- 2Coloca los brazos superiores sobre el almohadillado del predicador, asegurándote de que el pecho esté presionado contra él.
- 3Agarra las asas con agarre martillo (palmas enfrentadas).
- 4Manteniendo los brazos superiores quietos, exhala y flexiona las asas hacia los hombros.
- 5Haz una pausa breve en la parte alta, apretando los bíceps.
- 6Inhala y baja lentamente las asas hasta la posición inicial.
- 7Repite el número de repeticiones deseado.
Curl Predicador con Agarre Martillo en Máquina: preguntas
Curl Predicador con Agarre Martillo en Máquina: ¿qué músculos trabaja?
Trabaja principalmente bíceps. También implica antebrazos como músculos secundarios.
Curl Predicador con Agarre Martillo en Máquina: ¿qué material necesito?
Necesitas: máquina de palanca. Si tu gimnasio no lo tiene, las alternativas de más abajo trabajan los mismos músculos con otro material.
Curl Predicador con Agarre Martillo en Máquina: ¿sirve para principiantes?
Es un ejercicio de nivel intermedio. Aprende primero el patrón de movimiento con una variante más sencilla y añade peso cuando la técnica aguante también con fatiga.
¿Qué alternativas hay a Curl Predicador con Agarre Martillo en Máquina?
Curl de Bíceps en Máquina, Curl Predicador en Máquina y Curl Predicador en Máquina V. 2 trabajan los mismos músculos y son buenos sustitutos cuando el material está ocupado o el movimiento no te va.
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