Curl de Bíceps en Máquina: cómo se hace
El Curl de Bíceps en Máquina es un ejercicio de aislamiento monoarticular de tracción de nivel intermedio que trabaja los Bíceps en la región de los Brazos Superiores. Se realiza con máquina de palanca y pertenece a la categoría de fuerza. Los músculos secundarios implicados son los Antebrazos.
Curl de Bíceps en Máquina: demostración · © GymiaFit
Curl de Bíceps en Máquina de un vistazo
- Músculos principales
- Bíceps
- Músculos secundarios
- Antebrazos
- Material
- Máquina de palanca
- Nivel
- Intermedio
- Tipo
- Monoarticular (aislamiento)
- Movimiento
- Tirón
Curl de Bíceps en Máquina paso a paso
- 1Ajusta la altura del asiento y colócate en la máquina con la espalda contra el almohadillado.
- 2Agarra las asas con agarre supino, las palmas hacia arriba, y mantén los codos cerca de los costados.
- 3Exhala y flexiona las asas hacia arriba, contrayendo los bíceps.
- 4Haz una pausa breve en la parte alta del movimiento, apretando los bíceps.
- 5Inhala y baja lentamente las asas a la posición inicial, extendiendo completamente los brazos.
- 6Repite el número de repeticiones deseado.
Curl de Bíceps en Máquina: preguntas
Curl de Bíceps en Máquina: ¿qué músculos trabaja?
Trabaja principalmente bíceps. También implica antebrazos como músculos secundarios.
Curl de Bíceps en Máquina: ¿qué material necesito?
Necesitas: máquina de palanca. Si tu gimnasio no lo tiene, las alternativas de más abajo trabajan los mismos músculos con otro material.
Curl de Bíceps en Máquina: ¿sirve para principiantes?
Es un ejercicio de nivel intermedio. Aprende primero el patrón de movimiento con una variante más sencilla y añade peso cuando la técnica aguante también con fatiga.
¿Qué alternativas hay a Curl de Bíceps en Máquina?
Curl Predicador con Agarre Martillo en Máquina, Curl Predicador en Máquina y Curl Predicador en Máquina V. 2 trabajan los mismos músculos y son buenos sustitutos cuando el material está ocupado o el movimiento no te va.
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