En casaEnfoque en Aductores en Casa
Enfoque en Aductores en Casa es un entrenamiento para principiantes de 25 minutos para mujeres, que trabaja cuádriceps y glúteos. 5 ejercicios con series, repeticiones y descansos ya definidos. Empieza con Sentadilla cosaca, Zancadas laterales con peso corporal y Almeja. En total, unas 200 kcal. No necesitas material: basta con un poco de espacio en el suelo. Impórtalo gratis en la app GymiaFit con un toque.
Enfoque en Aductores en Casa de un vistazo
- Nivel
- Principiante
- Duración
- 25 minutos
- Ejercicios
- 5
- Gasto estimado
- ~200 kcal
- Material
- Ninguno: solo un poco de espacio en el suelo
- Músculos trabajados
- Cuádriceps, Glúteos
- Categoría
- En casa
- Pensado para
- Mujeres
- Precio
- Gratis
5 ejercicios en Enfoque en Aductores en Casa
- 1Sentadilla cosaca3 × 12
- 2Zancadas laterales con peso corporal3 × 14
- 3Almeja4 × 20
- 4Puente de Glúteo con Abducción con Peso Corporal4 × 20
- 5Elevación lateral de pierna de pie3 × 20
Toca cualquier ejercicio para ver su guía de técnica paso a paso, los músculos que trabaja y una demostración animada.
Enfoque en Aductores en Casa: preguntas
¿Cuánto dura Enfoque en Aductores en Casa?
Unos 25 minutos de la primera a la última serie. La sesión tiene 5 ejercicios y quema unas 200 kcal en una persona promedio.
¿Qué material necesitas para Enfoque en Aductores en Casa?
Ninguno: solo un poco de espacio en el suelo. La sesión se basa en Sentadilla cosaca, Zancadas laterales con peso corporal y Almeja y más, y cada ejercicio tiene su vídeo de demostración en la app GymiaFit.
¿Enfoque en Aductores en Casa sirve para principiantes?
Sí. Enfoque en Aductores en Casa está clasificado para principiantes: los movimientos son sencillos y el volumen es bajo a propósito, así que sirve como primera sesión. Añade series solo cuando la versión actual te resulte controlada.
¿Qué músculos trabaja Enfoque en Aductores en Casa?
Cuádriceps y glúteos. 5 ejercicios, empezando por Sentadilla cosaca, Zancadas laterales con peso corporal y Almeja.
¿Enfoque en Aductores en Casa es gratis?
Sí. Puedes importar Enfoque en Aductores en Casa gratis en GymiaFit para Android e iOS: cada serie, repetición y descanso se carga por ti, sin trucos y sin muros de pago.
Entrénalo, no le hagas captura.
Con un toque, cada serie, repetición y descanso de Enfoque en Aductores en Casa llega a la app GymiaFit: gratis, sin trucos, sin muro de pago.
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